耍太極治膝關節炎

鄧姑

勤練太極可避免退化性關節炎急速惡化，美國一項研究發現每周練兩次太極，每次一小時，不但可增強身體機能，更可令患者行路變得更有力，減輕膝痛。本港衞生防護中心建議經常受膝痛困擾的市民，要進行適量的運動作為治療的一部份，而非只着重休息，因運動可紓緩關節疼痛及僵硬，並增加肌肉力量及柔軟度，有助改善病情。

加強肌肉及平衡力

美國德州理工大學健康科學研究中心邀請 40名退化性膝關節炎患者參與研究，患者分成兩組，一組人參加為期六周、每周共兩小時的太極訓練，另一組則接受一般疼痛護理。結果發現太極組患者的步幅、踏步的頻率及整體步速也有增加，膝痛亦相應有改善；但接受一般護理的患者病情未見明顯改善。專家指太極能加強肌肉力量，強化平衡力，加上屬低撞擊性活動，相信能安全及有效地治療退化性膝關節炎。

退化性膝關節炎是本港常見關節疾病，根據衞生署及醫院管理局的數字顯示，本港估計分別有 24%及 17%的 50歲或以上女性及男性，有持續的膝關節痛，當中約一成人確診為退化性膝關節炎。衞生防護中心在新一期《非傳染病直擊》中指，以往醫學界認為退化性膝關節炎是衰老的自然問題，患者應避免做運動，令關節可以休息，治療方法亦非常有限，但近年最新研究相信除衰老外，過度運動及意外等因素也會加速關節退化，但患者進行適當的運動有助延緩病情惡化。