通圓步行氣功

鄧姑

通圓步行氣功訓練班(工 X 會)

在工X 會上通圓步行氣功訓練班，目的是訓練以正確的步行姿勢(包括全身)，令到全身的氣運行通順，肌肉及筋骨得以修正等等，達至身體健康的目的。
原來此功是一個完全不懂氣功的武術師父自行創立的, 事緣是他教了一個學生武術十年, 但怎樣教也教不好, 後來發現他有扁平足, 因腳的問題導致氣不能流通, 引致手腳不能協調, 於是他便對腳的學問產生濃厚興趣, 經過多年的研究及改良而成  

此訓練班的受歡迎程度導致常爆滿及學費不斷調整, 其實原因是在於練習方便, 平時行路也可修煉, 正合香港人, 而它的學術原理卻有待証實

此功所學的東西比較抽象, 有時只可意會, 不能言傳

頭: 放鬆將意念放在額頭頂

肩: 放鬆法;提起雙肩, 用兩手手背靠手背, 再彎起腰將肩推向前, 吐盡氣時慢慢還原企  直

脊椎: 放鬆, 步行時由脊椎旁的肌肉來鞏固脊椎

腰椎: 步行時由腰椎兩側的肌肉來帶動及平衡

膝蓋: 由膝蓋帶動小腿步出

小腿: 用小腿後面的肌肉, 不是用腳踝或小腿前面之骨

腳掌: 前半部(即近腳趾位)提起, 由腳掌後根先行落地, 繼而全腳板踏地

根:  膝蓋後面的兩條根, 首先放鬆內側的內根準備出步, 繼而用外根帶動將腳提出, 交替時用內外根中間之韌帶轉移

呼吸: 用腹式呼吸,法 右腳呼, 左腳吸, 全腳板踏地時才呼氣

意念: 要相信身體內之氣在運行, 用意念引動



第1課老師先指出行路時雙腳要平衡，雙腳距離與肩同寬，每次步行先由右腳起步，以膝蓋帶出小腿向前步行，雙腳怎樣着地(這點要看圖才能指出)，初初練起來有些不平衡，會繃緊, 右邊盤骨有少許痛，落課後及第二天的膝蓋都有點痛，不過很快就沒事了，老師說這是必經階段。

今天上步行班的第二課，老師除了講行路時需要那幾點着地之外，還逐少的教導我們怎樣掌握，每次只講少許，老師還說如果我們每天不能抽15分鐘起來練習，是跟不上進度的

上次老師說要平衡企，真的是平衡的企，不過他等我們以平衡的方法行路練習一星期，掌握到腳底的着腳點後，今天說我們行路應以直線為準，(不可八字腳)咁道氣唔會散開。

之後老師要我們除鞋及襪，指出隻腳那處比較腫，即是那處太過用力，然後每個同學都要行幾步，再分析怎樣的行法會有怎樣的結果。因為腳就像是一個彈弓/氣泵，因地心吸力, 導致身體往下受壓, 氣不能流通,  而此法是用腳作氣泵將氣帶回 , 向身體的重要器官

今天老師講解脊椎,腰椎及頸椎的運用，因為人們多數用脊椎支撐，令到脊椎有壓迫，繼而影響體內的器官，應該是用脊椎旁的肌肉來鞏固脊椎。

所以一開始就叫脊椎及腰椎唔好郁, 當脊椎不動時，旁邊的肌肉自然會工作，如兩者都不動，點支撐身體呀。結果第二朝起來，腰部肌肉有點痛

在堂上一邊行路一邊叫脊椎要休息唔好郁15-20分鐘後，老師教我們挺起胸膛的動作(我不懂怎樣寫出來)，再步行15-20分鐘後，又教我們頸部及視線應在那一個水平。

後來老師教我們在準備全腳板踏地時才呼氣，又叫我們用意念將氣運行的，當我在步行時專注在氣的方面，已經沒有急速步行了。不過老師說，我們在這些練習後，睡眠時可能會有鼻鼾聲，而本來已有的，就會有2種鼻鼾聲。

上課後三天，喉部很不舒服，跟住就有感冒等，同事說老師說過，看醫生是沒用的，因為要發出來，即是上一堂老師說的，要全身每個部位都病過，就像上星期的腰肌肉痛一樣，是必經階段(可能是我的腰肌弱，但正常是要用腰肌肉來幫助支撐身體的)。



第五課

今天多了位女助教, 她說此步行法重點在膝蓋後面兩條根, 俗稱內外根, 因在走路時須要這兩條根將氣帶上去全身, 首先放鬆內側的內根準備出步, 繼而用外根帶動將小腿提步, 交替時用內外根中間之韌帶轉移, 而力是用小腿後面的肌肉而不是用腳踝或小腿前之骨骼, 行了十分鐘, 手掌有點漲, 老師說是行對了, 於是氣便能流通運行.



第6-7課

今堂教的是很抽象的, 將大腿由盤骨起下至膝蓋 , 用意念由上至下將他分成4部,

同樣小腿由膝蓋至腳踝分成4部

1. 大腿前內側                  A. 小腿後外側

2. 大腿前外側                  B. 小腿前外側

3, 大腿後外側                  C. 小腿前內側

4, 大腿後內側                  D. 小腿後內側

提步前先放鬆膝蓋後之內根, 出步時用膝蓋後外根帶動 (3)大腿後外側肌肉及(A)小腿後外側肌肉

重點用根, 輔助用肌肉, 不能用骨之力, (注意放棄最常用的大腿前及小腿前之骨力)

老師說氣在根產生, 用一連串肌肉將氣帶上去身體提供養份

今堂雖然複雜, 但行得很輕鬆, 但唔夠半個鐘肩膊漲痛, 手指頭亦是, (A)小腿後外側肌肉很累, 經常有胃氣湧上來, 但其他同學沒有咁大反應, 老師說是氣衝上來之故,  說因我懂得控制及運用腳根所以得氣甚快

第二天醒來疲倦得要死, 好像學這功後一直感疲倦, 唔知又可否解釋為好轉反應, 立即去睇中醫, 醫生說是心火盛, 濕重氣虛, 腸胃唔好

風水佬扼你十年八年, 唔知此功幾時先可証實呢?.