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樓主: 鄧姑
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雲南賞花之旅~~14/5--26/5(13天)

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52#
發表於 2011-4-27 09:58:13 | 只看該作者
原帖由 Kenneth 於 22-4-2011 14:08 發表
開始倒數出發曰期。


Hi Ken,
my friend who living in Toronto and he would like to know about Canada Akin's outdoor activity, so would you mind to send me any web-link or any other information, and then I can share to him.
Thanks,
Rocky
51#
 樓主| 發表於 2011-4-26 23:22:16 | 只看該作者
大家可參考下列中央氣象台的資料..

http://www.nmc.gov.cn/publish/forecast/ASC/daocheng.html

原來真係幾凍架...丹巴---12度, 理塘---- 2.3度, 稻城---4.7度, 香格里拉---7.4度, 麗江--- 14.5度.....

這只是現在的每日平均溫度...5月份可能會暖些...但一件能防風抵冷的衫一定要帶...


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-4-26 23:25 編輯 ]
50#
 樓主| 發表於 2011-4-26 23:10:36 | 只看該作者
5月份雲南四川一帶氣溫約14度至20度, 但部份山區可能會稍寒, 早晚溫差大, 一件能禦寒的衫一定要帶呀!

頭先睇電視話鄭秀文在香格里拉拍劇, 佢話天氣都幾凍, 仲話剛落左一場雪....唔知我有冇聽錯...咁凍???

還有如著涼後染感冒就麻煩了, 帶定一些自己慣用的感冒藥啦...
49#
 樓主| 發表於 2011-4-26 22:55:11 | 只看該作者
還有10多天便出發了, 提提大家在出發前一定要好好休息.....不可染感冒, 高原地有感冒是很麻煩的...

放鬆心情, 不要太緊張, 任何人到高原地都一定會有些少反應的.....慢慢適應便不會有事的....

我這幾天都會與司機商量下, 或許會叫司機在成都先幫我們買定一些防高山藥..如葡萄糖滴滴, 有高反時飲一兩支便會舒服些的...
48#
 樓主| 發表於 2011-4-26 22:46:58 | 只看該作者
~~~~  溫馨提示 ..... 行裝篇...~~~~~



這次旅行(共13日) 除左基本行裝(個人日常用品, 替換衣物, 有效的旅行證件(回鄉證卅身份證卅護照,人民幣外...), 下列物品也請準備

(1)  電筒或頭燈---在稻城/亞丁等地, 普遍落後去廁所時可能要回歸大自然,電筒卅頭燈一定要帶...去虎跳峽.....梅里雪山等地晚上觀星..日出..等也要電筒/頭燈..

(2) 薑茶包 ---高原地早晚溫差大,晚上可能得幾度,非常寒冬,到時天寒地凍, 休息時嘆柸薑茶, 一樂也.

(3) 個人藥品 ---感冒, 退燒, 頭痛, 胃痛...腹瀉...等, 因應個人需要帶藥品,我強烈推薦一隻必x痛傷風感冒熱飲,有檸檬及黑加倫子味,好味好飲又可當維他命C補充劑..還有以羅果子鹽呀!暢通腸道!!

(4)個人衣物--- 雲南/四川高原早晚溫差大..所以衣物要帶一些快乾長袖卅短袖衫,快乾長褲,T恤,保暖褲卅wind stopper卅薄羽絨卅行山鞋卅頸巾卅手套卅冷帽及防UV帽(有人試過唔帶帽..曬到頭頂甩皮)..黑超太陽眼鏡卅防晒液卅潤唇膏卅潤膚液卅牙刷卅牙膏卅洗頭水卅沖涼液卅洗衣粉或液,晾衫夾,涼鞋或拖鞋..(但記著在參觀寺廟時是不可著短褲及涼鞋的)..睡袋(料薄那隻已可以)-在亞丁時睡通鋪,會有被鋪的..但驚唔乾淨及凍的,可帶睡袋,否則可唔帶..還有廁紙呀.(除酒店外,廁所是沒有廁紙的)及濕紙巾..等

(5) 暖包 ---在較寒冷的高原地時除保護相機外, 還可放入衫袋卅或夜晚睡時保體溫, 行到腳/膝痛, 暖包也可舒緩痛楚.

(6) 後備滋潤補給食品---朱古力糖,餅乾,葡提子乾..葡萄糖粉,蜜糖,保礦力粉.朱古力粉..等,因天氣乾燥及要補充體力.如晨早要飲咖啡的也可帶備3合1呀!驚肚餓或胃口麻麻時,可帶定幾個柸麵充饑的..

(7) 雨具卅傘---雲南/四川5月份是雨季,有可能下雨,雨具一定要帶,背囊要有背囊罩,可防雨水及防凍..

(8) 义電器---電話..相機义電用..要雙頭扁腳义show..

(9) 人民幣---請預留一些人民幣買手信或以便不時之需..發生高山症時要買藥或進院呀!(咪俾我嚇親..)

(11)保暖水壺及普通水壺---每人每日沖一樽葡萄糖水/保礦力/花旗參飲可防高山症,保暖水壺熱水可沖麵及凍凍地有暖水飲.仲要帶水柸(可以用黎刷牙,飲水用)

(12)對講機呀..我會準備4部對講機, 每車一部, 方便大家通訊聯繫..

(13)請將回鄉證影印2份副本,可能在有需要買門票時交影印本給司機代買, 不用出示正本,以免遺失.

(14) 雲南麗江....稻城亞丁都是每人心中的香格里拉, 藍天白雲..靈秀山川, 5月份遍野杜鵑花...一定要攝錄下來,帶多幾張SDHC卡 -16GB或CF卡-8GB已夠用啦!住宿的地方或有可能有Wifi可上網,但如果諗住用 card reader及便擕harddisk過相的,咁就會帶埋雲南的Virus回來喇..千祈唔好呀!一切相機卅鏡頭卅閃光燈卅腳架等因應需要及能力而帶.

諗到頭爆..寫住咁多先..有咩遺留..大家提提我呀!!


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-4-26 23:00 編輯 ]
47#
 樓主| 發表於 2011-4-26 22:13:23 | 只看該作者
~~~ 集合篇 ~~~



5月14日(星期六)上午9時15分集合於港鐵九龍站C出口, 圓方一樓的「城市候機室], 乘9:30分開出的中港通直通巴士,
經深圳灣口岸一地兩檢道前往深圳寶安機場,車程約90分鐘。乘南方航空CZ3454, 深圳飛成都, 1245~~1525


~~~ 我將購買中港通巴士票, 車準時開9:30分, 大家請預留時間, 不要遲到..
~~~ 如萬一遲到便要自行購票乘下一班直通車, 車費($100元), 下一班是10時正
~~~ 九龍站即是港鐵東涌線, 由中環開出第一站便是九龍站..
46#
 樓主| 發表於 2011-4-26 21:59:09 | 只看該作者
機票已訂妥

去程: 航班日期: 5月14日, 南方航空, 航班號: CZ3454, 深圳飛成都, 1245~~1525, 票價$600元另加機場稅$50 + 燃油稅$110 = $760元/人(人民幣)

回程: 航班日期: 5月26日, 南方航空, 航班號: CZ3452, 麗江飛深圳, 1900~~2310, 票價$1240元另加機場稅$50 + 燃油稅$110 = $1400元/人(人民幣)

出發了........
45#
發表於 2011-4-22 14:08:27 | 只看該作者

多謝鄧姑安排

開始倒數出發曰期。
44#
 樓主| 發表於 2011-4-21 11:02:34 | 只看該作者
參加名單及已收款項

(1) 董達成/李美寶 ---- ( rmb$7800 x 2 = rmb15600 )~~ 已交款

(2) 劉建文/關詠珊 ---- ( rmb$7800 x 2 = rmb 15600)~~ 已付款

(3) 單建成 ---- ( rmb$7800 x 1 = rmb 7800) 已交款


(4) 余柳仙/何富儀/秦詠欣/王偉 ---- ( rmb$7800 x 4 = rmb$31200 ) 已交款

(5) 張婉霞 / 包麗娟 / 麥慧蓮  ----- ( rmb$7800 x 3 = rmb$23400)~~~ 已交款

(6) 何忠遠 / 萬玉玲 ----- ( rmb $ 7800 x 2 = rmb $ 15600 ) 已交款

(7) 鄧群英 ----- ( rmb $7800 x 1 = rmb $7800 ) 已交款


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-5-3 20:57 編輯 ]
43#
 樓主| 發表於 2011-4-20 18:10:50 | 只看該作者
今日已收到許多朋友的錢了,現總參加人數共15人,將包4部四驅車,以4人一車計現還有1個位,誰人有興趣加入的,這是最後一個機會。
42#
 樓主| 發表於 2011-4-14 10:55:13 | 只看該作者
除了以上材料外, 我還記得上次去西藏時, 團中老友黃老闆是團內年齡最大的, 但就完全沒有任何高山反應及不舒服, 後來發覺他原來每天都拿著一壺花旗參茶飲....

查過資料後發覺花旗參都可增氧, 抗高反的, 大家不仿買些靚花旗參片隨行,到時用來沖茶飲....
41#
 樓主| 發表於 2011-4-14 10:49:07 | 只看該作者
資料來至加拿大的劉文.....

高原反應預防的要訣:

一.  要樂觀、要輕鬆、不要一直擔心高原反應,也不要抱怨這裡的旅遊設備與條件。
二.  減少跑跳與負重,初到高原一定要多休息!尤其是第一天抵達時。
三.  預防感冒、要自帶藥品,發現有感冒的跡象時,一定要趕快服藥治療。
四.  適時的補充食物與熱量,記得不要挨餓,也不要過飽。
五.  多吃水果、綠葉蔬菜,還有多喝含維生素的甜茶、黑糖水。
六.  個人的保健習慣藥品隨身帶,多服中成藥健康食品,預防效果會更好。
七.  睡眠要充足,注意房間要通風,也可把枕頭墊高些,以助睡眠。
八.  高原氣候較乾燥,適時多喝溫開水,可幫助體內氧氣的製造。
九.  穿著暖暖的,體溫只要有些下降,絕對是高原反應的來臨。
十.  如有身體不適時,就該吸氧或前往醫院就診,不要硬逞英豪。


為什麼說進入高原前進行適當的體育鍛鍊有助於高原適應?

人進入高原後,機體要發生一系列的變化以適應高原的特殊環境,尤其是要適應高原的低氧環境。在初進入高原的第一週內由於缺氧而使左心功能有一定程度的減退,血液中乳酸、丙酮酸含量增加,這都在一定程度上影響機體對高原環境的適應能力。

假如在進入高原之前進行適當的體育鍛鍊,可增加心臟功能的儲備能力,增加肺活量,進而增加機體對低氧的耐受力。使之在進入高原後,即使心功能顯有減退,但還完全可以滿足機體在低氧條件下的需要。再者,運動可以增加心臟冠狀動脈的血流量,改善心功能,以減少血液中乳酸和丙酮酸的含量,這些都有助於機體對高原環境,尤其是對低氧環境的適應能力。

一般來說,體育鍛鍊應在進入高原之前進行。進入高原後機體的負擔已經加重,此時進行鍛鍊危險性很大,有引起急性高原病的可能。在進入高原時間較長以後,再進行適度的鍛鍊則是可行的。

在進入高原之前為增加機體對高原適應能力所進行的鍛鍊應以慢跑、游泳、打太極拳及氣功為主,這些運動項目對增加心、肺功能的效果較為顯著。近年來興起的老年迪斯可對中老年人來說也是極好的鍛練項目之一。每個人可以根據各自的身體狀況,愛好和現有的條件選擇適當的鍛練項目。



顯而易見,高原病的主要發病因素是低氧環境。但是,在同樣低氧環境中多數人不患高原病,因此高原病應認為是可以預防的。注意以下幾點可減少高原病的發生。
(1)減少身體的耗氧:重體力活動及重腦力勞動均可增加機體的耗氧量。在高原低氧環境,身體耗氧量過大,導致各器官、組織缺氧加重,可誘發高原病。
(2)避免受傷和感染:高原氣候寒冷,日溫差大,機體受涼後極易患呼吸道感染,部分急性高原病的發生是受涼及感染後誘發的。
(3)保持心理環境和外界環境的平衡:高原適應性機制與神經系統調節有關。精神過度緊張和焦慮均不利於人體對高原環境的適應。
(4)飲食為適應高原低氧的特點:原則上要攝入足夠的熱量,但又要易於氧化及耗氧最低的食物。要保證足夠的糖類、足夠的蛋白及適量脂肪。
(5)緩慢登高:若進入高原時,不宜過快,使機體逐漸適應,可減少高原病的發生。
如果能夠盡量注意上述幾點,對高原病的預防還是能夠起到積極作用的。




對症治療:去痛片對頭痛有效。失眠、精神緊張、煩躁不安,可選用安定等鎮靜藥。嘔吐可服用服止寧,各類維生素可根據病情適當選用,中成藥參麥片,復方丹參片等能增強機體對缺氧的耐受力,減輕高原反映的症狀,尿少病人可服適當量利尿劑,如雙氫克噻等,精神較差者可口服適量人蔘或塞米松。



坊間熟知的預防高原反應的藥物:
大概可分為中藥與西藥二大類:中藥(健康食品)為紅景天,西藥有高原康、高原胺、 高原寧、威爾鋼、DIAMOX等幾種藥物 ,但由於我們不是醫師與藥劑師,所以西藥的部分,就無法在此與大家報告,請直接向您的家醫科醫生詢問,相信您可以獲得更具體的答案。

西藥類有副作用?
西藥類的高原預防藥物,因為每個人的體質、體能與應使用藥量不同,可能有使用後的副作用,而這種副作用,有可能是帶來更嚴重的高原反應,尤其在藥效過後,或者因為個人的服用過量,藥效發作的時候,反而危機與緊急處理的時間將更為短,因此,如果要服用西藥時,一定要經過醫師的指示服用,最重要的不要過量。
40#
 樓主| 發表於 2011-4-13 14:14:10 | 只看該作者
要開始買機票了.....咨詢過許多朋友的意見, 行程都是依小羅安排一樣, 只是到達麗江後我們便不要車, 停在麗江悠閒約2日, 26/5那天下午往機場回深圳...

由於要包四驅車及要付回空費, 所以費用是稍貴, 不過...沒關係啦..這條路線才是真正的香格里拉.....到時大家要好好欣賞沿途風景喇....

暫時預計費用為$7800元人仔(一切依路程所需費用為準,多除少補, 我準備在團中尋一位會計專材幫我地管數呀! 有冇人毛遂自薦....),

請大家將費用$7800元人民幣於4月20日前存入我的人民幣戶口:

香港中國銀行 ( 人民幣戶口) , A/C NO. XXXXXXXX Tang Kwan Ying (鄧群英)


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-7-7 11:02 編輯 ]
39#
發表於 2011-4-11 15:59:25 | 只看該作者
鄧姑
我昨天剛在雲南玩了十天回來,比啲資料你好嗎?
Call me 昌仔
38#
 樓主| 發表於 2011-4-6 13:42:03 | 只看該作者
以下是小羅司機給我的email....最新資料..請大家細看, 如有意見或問題可再與他聯絡...

邓小姐
你好!
因为你们是包车自由行,重在自由,沿途风景哪里好看就在哪多停留,不好看或天气不好的景色也可稍微赶点路,没关系的,我给你制定一个大致的线路和要去的景点,具体细节也可根据当时情况作细微调整,不另收费
D1. 深圳--成都--上里古镇(有兴趣也可去碧峰峡看熊猫)这一天免费不计
D2上里---夹金山--丹巴  住甲居藏寨
D3 丹巴--红石滩--塔公草原--新都桥  住鑫康珠
D4 新都桥-雅江--理塘--稻城  住高原红
D5稻城---日瓦--亚丁   亚丁无标间只有普通间
D6亚丁--稻城 住高原红
D7稻城---乡城---得荣
D8得荣---奔子栏---白马雪山-德钦--飞来寺  住又露台的宾馆,方便看日照金山
D9飞来寺--奔子栏--中甸--松赞林寺  住中甸古镇,方便逛街,拍照
D10中甸---普踏错--中甸   中甸古镇
D11中甸--虎跳峡--丽江   住丽江
D12丽江 -- 束城古镇  住丽江
D13 丽江 -- 深圳
  
这样安排个人觉得10天就够了,
车费是丰田车1100每天X10+2天(返空) x  2 =26400
三菱或陆霸车900每天X10+2天(返空)=10800
如果你能找到丽江玩到成都的客源,不计返空费
如决定行程和费用没有问题,和队友商量一下可以下定金了,另外一个5月的团也在考虑订车,定金是每台车1000,下定后,请保留单据,帮你们航班号,到达时间,联系电话(最好是内地卡),好安排师傅免费接机


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-4-6 13:47 編輯 ]
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