"落枕"簡易自救法

鄧姑

您是否曾經有過，早上一覺醒來卻發現脖子僵硬又疼痛嗎？甚至不管是咳嗽、轉身、走路、點頭抬頭、喝水講話都會引發頸部劇痛，有時還會傳到肩部、前胸或手臂等地方嗎？如果是，那您可能是得了「落枕」。而「落枕」其實是頸部的肌肉群為防範相關組織的進一步傷害所形成的保護性收縮，發生的原因除了不當的睡姿，或使用過高、過低的枕頭外，現代人也因久坐、頭頸部常固定某一姿勢，例如一些電腦族、老師、及其他長期手部勞動工作者都常有此問題。或是睡眠時處於溫差大的環境，甚至是呼吸道感染所引起頸部周圍肌肉群的發炎都會造成落枕的情況。

上述經驗想必大多數人應該都有過，而一般輕微的落枕，3至5天就會自然痊癒，如果還覺得脖子疼痛，其實除了西醫復健治療外，自己也可試試在緊急狀況之下利用穴道按壓來緩解疼痛感，早日讓脖子轉動自如喔！



<相關穴位>

風池穴：在腦空之後部，髮際凹陷處

肩井穴：後頸跟部與肩膀中央凹陷處

大椎穴：介於頸部會動與不會動的頸椎突起正中央