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視力保健5部曲

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發表於 2009-5-7 21:24:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
《護眼小動作》

如果必須長時間盯著電腦螢幕看,林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟,供上班族參考:

 1眨一眨:重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

 2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各3次,可以幫助放鬆。

 3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。

 4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。

 5望一望:看近、看遠反覆3∼5次調整眼肌,可以協助眼睛調節。
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