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水療運動

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發表於 2009-5-7 21:23:29 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
水作為物理治療的其中一個媒介,可透過浮力減輕關節負荷,溫和的阻力可鍛鍊肌肉,而暖水可加速血液循環。在柔柔的水裡,讓一些痛症、關節肌肉毛病得以舒緩治理。

  

水療運動是物理治療其中一種方法,透過水這媒介來治療因意外性創傷、經常性勞損、退化而產生如腰背痛、四肢關節痛等問題,在康復期內做特定運動來達到合適的物理治療效果。利用水的浮力及阻力兩大特性,在物理治療師指導下,進行連串針對患處的鍛鍊性運動,可達至改善關節靈活性、增強肌肉力量、減輕痛楚,以及強化心肺功能效果。

香港復康會適健中心註冊物理治療師吳玉敏表示,水療運動是在一個室內的水療池進行,池的水溫標準必需保持在攝氏32至34度,因溫水有助速進血液循環,令緊張肌肉放鬆。由於水具有浮力及阻力的特性,當身驅四肢向不同方向伸展及移動時,可鍛鍊關節靈活、增強肌肉力量,甚至強健心肺功能。例如一些風濕關節痛病人,在處理過炎症問題後,患處因長期缺乏伸展移動關係而變得僵硬,附近肌肉亦顯得乏力,這時,病人可在無壓力水底下舒張運動,幫助關節鬆弛,並使軟弱肌肉重獲力量。

  

浮力減關節負荷

    吳玉敏說,池水最深處也只到成年人胸口位置,這深度可承托約八成的體重,故此,能減低關節所承受的壓力。如腰背痛患者,在陸地上運動,關節當然疼痛難移,但在水中進行一些伸展運動,脊骨壓力可大大減輕約七成,減少因運動而受傷的可能性。再者,水療運動亦屬一種帶氧運動,可令血液含氧量增加,可減低關節發炎時細胞釋放刺激神經痛楚的化學物質,加上運動另一好處是體內會釋出腦內啡,使人心情愉悅,減輕痛楚感覺。

除關節問題外,如中風、柏金遜這類腦科病症,由於病情影響導致手腳移動或平衡欠靈活,亦可利用水療運動來幫助緩和病情。

  

阻力鍛鍊強健肌肉

    阻力是水療運動另一特點。水的阻力因應身體移動的快慢而改變,亦來得自然而溫和,比較在陸上用器械或啞鈴做運動安全得多。水的對抗力會隨著人的動作快慢而相應增大或減少,最適合鍛煉肌肉。如肌肉勞損,在康復期間,稍有動作觸及那組肌肉就會痛,對勞損嚴重的患者來說,陸上運動太劇烈了,在水中做運動則安全及適合得多。此外,一些傷關節病患者如不做運動,關節會變緊,變緊後則很難再放鬆了,但太急於運動,又容易令傷勢惡化,故水療運動最適合幫助關節放鬆而又不造成任何傷害。

    其實,關節位置是需要肌肉去固定。當發力時會分別出現兩度力:第一度力是鎖緊關節,第二度力是發力去做要做的事,如肌肉不夠力便不能鎖緊關節,容易造成傷害,所以,有強健的肌肉才可保護關節免受傷害。

  

健肺帶氧運動

除物理治療目的外,水療亦可視作帶氧健身運動,如在水底跑步,便可強健心肺。當雙腳踏著池底,肩膀或頸以上露出水面,踏步動作自然更靈活,既不對膝蓋及寬關節構成壓力,同時亦可訓練心肺功能。

個人水療計劃

    水療運動確實是安全可靠的運動,即使不懂游泳,也可在有限度的水深,由導師指引下進行運動。但必須由物理治療師對參加者進行個人體能評估,並讓他們認識及熟習水療池環境,才按個人需要製訓練課程內容。不過在一些特別情況下,則不宜參加,如發燒、心臟病、血壓高、肺病、有傷口、大小便失禁、月事、皮膚病、紅眼症等。
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