常穿高跟鞋引發神經瘤

鄧姑

不少女士也喜歡穿高跟鞋，希望令身形看來高䠷一點，雙腳看似修長一點，卻為此付出不少代價。穿高跟鞋需把所有腳趾藏於一狹小的空間內，除了令腳趾受罪，長出俗稱「雞眼」的繭肉外，原來還會對整個下肢，甚至背部帶來嚴重傷患，因為當鞋跟提高了腳跟的位置後，身體的重量也集中由腳趾的關節承擔，增加腳趾關節出現關節炎及骨刺等問題的風險，當中尤以拇趾最受罪，出現囊腫、變形及外翻的風險較高。另外，腳趾因為長期受壓，容易在第二和第三、第四和第五隻趾骨之間的神經線，引發神經痛，甚至出現神經瘤。

常穿高跟鞋也會令小腿的肌肉長期收縮繃緊，女士若每星期穿五天高跟鞋，並且一天也穿它五、六個小時，兩至三年後便有機會令繃緊的小腿肌肉出現撕裂。


重心前移增關節負荷

高跟鞋將身體重心前移，令腰椎不得不向後挺以保持平衡，但此舉卻增加膝關節的負荷達三至四成。華裔女性因為下肢骨架的形狀，本已容易患上退化性膝關節炎，常穿高跟鞋無疑令患病危機進一步提高。此外，腰椎的壓力也集中於第四、五節的凹陷處，容易引發腰背痛。

由此可見，女士為了足部健康着想，應少穿高跟鞋，若一時不能習慣改穿平底鞋，則可能因為腳形已改變，故需要循序漸進，逐漸改穿鞋跟較低的鞋。另外，如果客觀因素並不容許改穿平底鞋，則盡量將每天穿高跟鞋的時間限制於三小時內，其餘時間改穿鞋跟不高於一吋平底鞋，讓雙腳擁有休息的時間。此外，穿高跟鞋前，可替雙足進行一些伸展運動，提升膝蓋、小腿及足踝的狀態，以應付穿高跟鞋帶來的額外負擔。

撰文：骨科專科醫生高拔萃