中國傳統醫學認為「腎是先天之本」，腎臟的強健與否通過經絡系統直接影響著全身各個臟器的功能，從而對人體的整體健康起著重要的作用。基於這一體認，歷代醫學家、養生家創造了各種形式的固本培元｜強腎的養生功。為了簡便易行，行之有效，特選擇其中精華數則，形成確能固本培元，有助延緩老化、增進健康長壽的完整功法，提供讀友們參考：
一、提耳：「腎開竅於耳」。每日清晨起床後，用右手繞過頭頂，向上拉提左耳三○次；再用左手繞過頭頂，拉提右耳三○次。中外醫學研究針灸穴道，確定耳殼有一百二十個穴位，拉提耳殼，對內臟及內泌腺有刺激作用。其功效能延緩聽覺老化，防治耳鳴、重聽等耳症，並有補益下丹田，升陽固脫，保持生命活力的作用。
二、鬆腰：腰的兩旁是腎臟，內分泌系統的腎上腺就附著於腎臟兩側的上端。鬆腰的動作，就是旋轉腰部：兩手叉腰，兩腳分開比肩稍寬，雙膝微曲，臀部及腰部由左向右，向後旋轉劃水平圓圈一百次；再由右向左、向後旋轉劃水平圓圈一百次，猶如夏威夷女郎跳草裙舞的扭腰擺臀動作，但速度較慢，呼吸順應自然，意念集中兩腰。
鬆腰的動作，能刺激內分泌的生長，並產生一種自動調節與保持平衡的功能，對於延緩老化，增進生命的活力具有極大的效用。
三、搓腎俞：動作的方法是將兩手掌對搓發熱；貼在後背腰部的「命門」即「腎俞穴」部位，用力上下摩擦，每做五十次將兩手心搓熱再磨擦，共做兩百次，則週身發熱。
常搓「腎俞穴」，可增強腎上腺，刺激脊髓中樞神經反射的治療作用，對五臟和生殖功能以及循環系統、內分泌系統，均有重大而良好的影響，持恆行此功不輟，可保精力旺盛，老而彌堅。
四、擦湧泉：湧泉穴是前足心（腳底前三分之一處）的穴位。摩擦「湧泉穴」的方法，端正坐著，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌攩右腳心湧泉穴部位，不用計數，至足心發熱為止；再將左腳架在右腿上，以左手握左腳趾，用右手掌心摩擦左腳心湧泉穴部位，至足心發熱為止。洗腳後做此功最宜。
「湧泉穴」是腎經的最初經穴。摩擦湧泉穴，能穩定情緒，調節心臟跳動，導引腦部下行，治療頭暈目眩。同時能使以腎臟為中心的機能活潑，固腎強精暖足，心腎相交，可收固本培元效果。對女性的寒冷症也有效。
這套固本培元養生功，是集合增進內分泌功能的各種功法的精華，且簡便易行，效能宏大，如能持恒實行，一定會收到強精固腎，延緩老化，老當益壯，保持年輕活力的功效。 |
發表於 2010-11-17 20:11:28
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