走路----很多人都認為這是人人都識，不用人教。最近閱報，香港人足患是非常嚴重的，原因正如妳我這樣，認為走路是天賦的。不錯，有對腳便會走路，但問題是妳的走路姿態是否正確呢？告訴妳，很多人的走路姿勢是有問題的。
行山，山間鄉路有平坦的，也有崎嶇的，也有上高落低，再加上肩膊要背負東西，對腳的負荷是相當沉重的，要是我們走路姿勢不太正確的話，這便會增加腳患的機會。
我們可以做到的，就是減輕腳患的負荷。
1. 審慎選擇行山鞋現時市面上林林種種的行山鞋，由千多元而至幾十元的行山鞋都有，名牌行山鞋是否最好呢？我的意見---不一定。名牌只能對質素有所保證，但這要看妳是行什麼山。歐美地區生產的行山鞋，款式惹人喜愛，千多元一對是等閒事的，我們要知道，歐美地區的山跟香港的山差別很大，歐美地區的山，雪季長，沼澤多，少見密林，所以多是高靴和有防水功能（Gore—Tex），而香港的山多是樹林，山較低，行山時間通常在一天內完成。一般言之，在香港行山，需要一對輕身，鞋底帶有深坑的較為適合。
2. 減壓鞋墊的用途
一個人的體重幾十公斤，幾個小時的山行，對腳的負荷是很沉重的，所以在鞋內適當地加設一塊減壓鞋墊，對腳的減壓負荷是有很大的幫助。現時市面上的減壓鞋墊多來自歐美地區，用矽膠製造，受壓力很強，一對全鞋墊要四百多元，半踭鞋墊也要二百多元，價錢雖貴，但絕對值得投資，如保養得宜，一對閒閒地可以用上十年之久。現時市面上有很多牌子可供選購，由幾十元而至幾百元都有，質料很參差。價錢的高低，取決於矽膠的含量，矽膠含量越高，價錢越貴，反而便便宜，所以在選購前並不是著眼在便宜，應是以矽膠100%為選購要求。筆者十年前便使用它，天天穿著，走長路時(尤其落急斜)疲倦程度的確是減慢了很多。筆者和很多行友談過這問題時，原來很多人的腳患是幾嚴重，尤其是膝關節痛最為普遍，適當選擇鞋子和使用減壓鞋墊對膝關節痛是有點舒緩的作用。
順便一提：由於矽膠是一種化學物料，在醫學上的用途很廣，一般廣為人知，用作女性隆胸的必需材料，優點受壓彈性很強，唯一的缺點是很怕利器，尤其是沙粒類，只要有一粒很細微的沙未插入矽膠裏，就有如一片利劍似的，把矽膠狠狠地削破，所以要勤於保養和清洗，用清水清洗便可，不可使用漂白水類清洗。同時多用爽身粉塗鞋身，這樣較為耐用。 |
發表於 2009-8-20 10:06:52
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