同社咖啡室

標題: 預先張揚的旅程~~~~暑假西藏16天行(8月1~~8月18日)～～已爆滿 [打印本頁]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-3 11:13
標題: 預先張揚的旅程~~~~暑假西藏16天行(8月1~~8月18日)～～已爆滿

世上人間的最後淨土－西藏香格里拉之旅

西藏地势高，夏凉冬暖，气温随高度下降快，昼夜温差大，但日照时间长，一般春秋季（3-5月，9-11月）气候较冷，风大，干燥。夏季（6-8月）气候凉爽，午间较热，冬季（12-2月）气候寒冷而干燥。
大致来说，4-10月是到西藏旅游的好季节，每年7-9为旺季。

路有很多條,生活有很多種,生命却只有一次 ..............有生之年..:西藏真係好值得你去見識去體會 !!

日期 : 1/8/09--16/8/09 (16天)

1/8/09 -3/8/09:紅磡(火車)----廣州(火車)----拉薩
3/8/09 -4/8/09: 拉薩,八廓街
5/8/09- 6/8/09: 林芝,魯朗
7/ 8/09 拉薩 (色拉寺)
8/ 8/09 拉薩---羊卓雍湖—日喀則---札什輪布寺
9/ 8/09 定日, 珠峰大本營
10/ 8/09 坐馬車遙望 "珠峰" , 日喀則
11/8/09 江孜(宗山抗英古堡,帕拉圖莊園) ---拉薩
12/8/09 拉薩---那木措
13/8/09 那木措 ---拉薩
14/8/09 拉薩 , 大昭寺, 八廓街
15/8/09 布達拉宮 , 八廓街
16/8/09 拉薩----廣州(飛機)----香港

全程預計費用: 約HK$8,500

4人成行....

免責聲明: 所有參與同社發起的活動都屬自願性質. 同社對於因籌辦或參加有關活動而可能直接或間接引致之任何損失、損壞或傷害(包括死亡),並不負任何法律承擔或責任(包括疏忽責任).

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-6-26 23:23 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-3 20:07
行程全攻略:

1) 去程: 由廣州出發乘坐青藏鐵路T264列車,廣州--->拉薩, 13:07分開車, 第三天09:00到達,  56個小時,
  (中途停 : 長沙,  西安, 蘭州,西寧, 格爾木, 那曲)-  -->此乘車安排可在2天多時間內慢慢適應高山症, 亦可沿鐵路欣賞大漠風光.
回程: 由拉薩坐飛機回廣州, 1310起飛, 1800到達廣州, 中途停中甸(香格里拉), 南方航空.

2)  入場費:布達拉宮: rmb100,  大昭寺rmb70  , 小大昭寺rmb25  色拉寺rmb55
  註:布達拉宮一天前預售門票 , 一人排隊可買4張 , 9:30am開始登記 , 必須出示回鄉証.  第二天入場才付門票$.
   拉薩交通工具: 以人力三輪車為主 , 每次rmb5 , 可坐2人.

3) 林芝
- 參加local tour: rmb400/人, 2日1夜(林芝(米拉山口, 中流砥柱, 巴松措, 路經八一鎮)=>魯朗(住)=>幫納村(尼洋河, 兩江匯合, 天葬台, 苯日神山/神泉, 巨柏林);
- 入場費: 巴松措: rmb100

4) 珠峰大本營+日喀則+江孜+納木措
- 包四驅車, 6日5夜,  (四驅車可坐4人)
- 住: 日喀則 rmb130(標間/2人), 珠峰大本營 rmb40/人(藏式帳篷), 納木措 rmb40/床位
- 入場費: 珠峰大本營: rmb180/人 ,rmb400/車, 大本營馬車上球峰rmb25/人 ,可坐2人.
         日喀則-札什倫布寺: rmb50, 納木措: rmb80, 江孜宗山遺址: rmb30,
  註 : 珠峰, 那木措 --- 營地有杯麵 , 簡單送菜麵條提供 , 另羽絨 , 雨傘不可少 ,  睡袋就不用了 .

5) 西藏之行最有價值選舉【凡士林】-----> 潤面, 【獨立包裝白兔糖】----> 潤喉

6)  預防高山反應藥物 :
西藥 Diamox (火車上第二天服食一粒,到達晚上再服一粒 ,  上珠峰前那木措前服食一粒, 到達晚上再服一粒 , 前往魯朗時服一粒,其他日子不用食 .....一般副作用 : 每到高原地方手指頭麻痺 ,  )香港很多有 ® 字在門口的都有售 , 大約 $ 2.5 一粒，是一種很弱的利尿劑，也用來治療癲癇和青光眼，被廣泛用在急性高山症和高海拔肺水腫已十多年了，它可以在一天之內透過造成「高氧性代謝酸血反應」來刺激呼吸。在一般的高地適應中，「高氧性代謝酸血反應」要五天的時間才能達成，正確的預防劑量長年以來一直有很多爭議，比較被大多數醫師接受的作法是：從爬升前二天開始，每8至12小時口服250mg，共服用五天。一些人對這個藥物有一些胃腸不適，唇舌、下肢感覺遲鈍的副作用，所以對仰賴觸覺活動的人(如盲人)要謹慎使用。最要緊的是，這個藥物的結構和磺胺藥很類似，對磺胺藥過敏或有腎臟疾患的人，絕對不可以使用。其他可服 "紅景天" ," 高原安"  , 須提前數天服食 , 早午晚三次------ 一般副作用係早上仍會有d頭痛

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-3 20:13
西藏瀟灑遊--必備小常識

來源：美食導報

遊西藏，你準備好必備用品了嗎？很多旅行者對於西藏懷著一種近乎於迷信的恐懼，總想多帶些裝備來讓自己變得更安全，其實不然！在高原上背負沉重的背包是一項很大的負擔，攜帶物品的原則是輕便、實用。在前往心中的「純潔的聖地」之前，我為你搜羅了有關西藏游方方面面的知識。

1、背包：越「少」越好

在夠用的前提下，到西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付，如果參與一些野外徒步野營活動的，那麼一大一小兩個背包也就足夠。另外，防雨罩也是必備物之一，不僅用來防雨，更可防塵。

2、服裝：越「暖」越好

因為西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。

如果去西藏徒步或登山，應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，十分危險。另外要特別注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應具備防水性質。

3、鞋：首選登山鞋

對遠行或徒步者來說，一雙透氣、保暖和適合的旅遊鞋是至關重要的。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。

4、旅行水壺：生命之源

西藏的水很純淨，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙，經常有上頓沒下頓，所以隨身帶個水壺很有用。

5、太陽鏡：不僅僅是酷

因海拔高、大氣稀薄，西藏的太陽輻射強度很高，紫外線格外強烈，所以太陽鏡是隨身不可缺少的。要注意的是，並非所有的太陽鏡都適合，要選擇具有紫外線過濾功能的太陽鏡，最好是選擇100%防紫外線的太陽鏡。

6、防曬霜：避免脫皮必用

高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。

7、睡袋：越「精」越好

七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少。

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-3 20:27
本文為西藏旅遊局針對初次進藏的朋友提供實用資訊，供各位參考。

1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

絕大部分人到西藏是沒有高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏心理準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可急速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做耗費體力的活動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸，但作用不是特明顯，一般認為都是自我安慰的精神療法，與保持良好的心態效果雷同。對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-4天。

3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？

西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。到西藏一般不需體檢，沒有以上幾種嚴重疾病的人都能去西藏。建議進藏前不要刻意的鍛煉身體，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

5、感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？

感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫-一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，一定要將感冒治好後才進藏，不能帶感冒病菌進藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。

6、西藏洗澡方便嗎？

西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。

7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？

乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊，但沒有什麼優劣之分。因一般高原反應是在抵達高原後3-4個小時後才有可能有，乘飛機進藏的話，若有高原反應，此時都已經抵達住宿地點，可以得到充分的休息和調整了，而且即使有嚴重的反應，也可採取一些正規的輔助治療，較為方便。陸路進藏，雖然海拔逐漸升高，理論上有利於適應高原反應，但由於所有進藏的陸路路況都很糟糕，特別是長途汽車，車內空氣不好，空間又狹小，加之長途乘車、顛簸，體力消耗特別大，反而容易造成高原反應，特別陸路還要翻越幾個海拔在5000米以上的山口，且一旦有嚴重的反應，應急治療設施都沒有，反而比較危險。

8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？

對於時間天數有限制的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日游。另外，讓旅行社來安排您的西藏之行是個明智的選擇，您不必去收集資料、篩選資料、安排選擇線路、考慮餐飲、考慮住宿等諸多瑣事，您可將您的想法告訴旅行社，旅行社會根據您的要求推薦給您具體的特色旅遊線路，或您也可選擇參加旅行社成行團隊或單獨組團進藏旅遊，或者一些比較有個性的特種旅遊，如：徒步、野營、挑戰自我。

9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？

川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者，建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路，全成柏油路面，基本上沒有危險而言，住宿和餐飲條件比較齊備，但風景較平淡、單調，適合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。

10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？

住宿已經都可以保證，條件較差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿，其他各地都有賓館和招待所，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到方便面或餅乾。

11、機場到拉薩的交通工具如何解決？

民航公司有民航班車往返於拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上於當天的進出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個航班人走完就走，從拉薩的發車時間較穩定。像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多出租車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，但一定要和司機殺價，殺多少要看您的口才了。

12、拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？

拉薩短途，若租出租車（桑塔納），在街邊招手直接和出租車司機談即可。若想跑長途（一般用越野車），可到八角街停車場找司機談；可到幾個散客較集中的旅館像亞旅館、八朗學旅館、雪域旅館等裡的公告欄裡找一些合租的人或一些司機留下的聯繫方式，與他們聯繫；可找旅行社，在出發前將車就租好；也可找車隊租車。

西藏租車一般來說比較安全，但經常會有些司機臨時漲價或徵收額外費用，即使有合同也沒有用，特別是私人的車，更易發生，建議租車身印有「西藏旅遊局」標誌（犛牛）的旅遊車或更保險的找旅行社租車，較為安全。還有，因旅遊車輛平時保養較好些，從車況本身來說也較安全。車費從2.5-5塊不等，根據車型、車況、旅遊季節不同而不同。在西藏租車，建議在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，屆時您的屁股就會告訴您。

13、西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？

目前，隨著旅遊資源的進一步開發和遊客的增加，西藏的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內地同一水平低一個檔次。(四星等於三星)像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。到西藏旅遊，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什麼方式旅遊和到什麼地方旅遊，若參加旅行社的常規旅遊線路，就沒有必要帶這些設備，因為旅行社的常規線路都是住宿設施比較完備的城市，沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛生和防寒；若是徒步、騎自行車、探險旅遊基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，抬腳都比較辛苦，找到適合紮營的地方和搭帳篷都是非常艱巨的工作。

帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費用按天計算，按質論價。一般的旅行社都提供此類服務，還有在布達拉宮廣場的幾個探險專用商店也可辦理出租業務。

14、西藏的星級賓館多嗎？好訂房嗎？價格貴不貴？

西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅遊地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月「雪頓節」三個黃金周住宿非常男訂外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅遊的遊客也不多，所以，住房很少出現「訂不到」的情形。由於西藏地處高原，旅遊淡旺季很明顯，淡季基本處於歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。

15、西藏氣溫怎麼樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅遊活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

16、冬季景色如何？

因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅遊淡季，住宿、旅遊車等費用都很便宜，且旅遊的客人少，你可更盡興的遊玩。

17、雨季路況怎麼樣？要帶雨具嗎？

西藏的雨季主要集中在7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預見性非常高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被衝斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必擔心，西藏的養路工非常多，而且都還有當地的駐軍部隊幫助（有些部隊就是保護當地路段而設的），一般情況，幾個小時就可解決，只要你有心理準備就可以啦。至於雨具，除非你是徒步、登山、騎自行車、探險之類的特殊旅遊，可能趕夜路，一般參加旅行社旅遊團隊，都不需帶雨具，因西藏的雨，都是夜雨，夜裡下雨，白天都是晴空萬里，況且你還有旅遊車全程跟著。

18、西藏的班車情況？

西藏的主要城市之間和主要交通線路都有定時和不定時的班車來往，但時間變化大，根據當時的路況和旅客多寡而論，都會臨時改變。拉薩-日喀則：定時班車，每天都有；拉薩-江孜：定時班車，每天都有；拉薩-林芝：定時班車，每天都有；拉薩-那曲：定時班車，每天都有；江孜-日喀則：定時班車，每天都有；日喀則-定日：不定時；日喀則-樟木：不定時、日喀則-獅泉河不定時；拉薩-西寧：定時班車，每天都有；拉薩-成都；拉薩-昌都：不定時。

19、外賓進藏有無限制？華僑？台胞？港澳同胞？如何辦理？多久時間？

外賓進藏旅遊必須是有組織的旅遊，即必須有接待單位，已經確定的旅遊行程，並且必須在西藏旅遊局辦事處辦理「入藏確認函」，憑此確認函方可到航空公司購買進藏機票，辦理登機手續。華僑、台胞與外賓一樣需要辦理「入藏確認函」，港澳同胞憑有效的回鄉證，可以與內賓一樣在西藏旅遊，不需辦理「入藏確認函」。外賓、華僑、台胞可以憑有效的護照（複印件）、簽證（複印件）及個人工作職務證明到西藏旅遊局辦事處或委託旅行社即可辦理，一般一周內即可辦理，加急2-3天即可。

20、哪些人進藏需辦邊境證？哪些人可以免辦？如何辦理？西藏可以辦嗎？

因西藏有許多旅遊地區屬於我國邊境或非完全開放區域，故我國公民（包括港澳同胞）進入此地區旅遊參觀必須辦理邊境證，否則不需進入。對於持有有效護照，且此護照辦理過出境簽證（即已持有出國簽證的護照），可以免辦邊境證。西藏的邊境證的辦理與深圳的邊境證辦理一樣，憑個人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅遊局聯絡處開具旅遊證明，這樣可以省掉一些麻煩。具體辦理方法是：在單位寫一個證明，說明你因旅遊的原因到某某（需要多少寫多少）邊境地方，證明你是該單位的人並蓋章，然後到戶口所在地派出所辦理即可。在西藏可以辦理但非常麻煩，手續複雜，而且費用相當高，由於是政策規定須在原籍辦理，所以在西藏有可能無法辦理的情況發生，建議還是在原籍辦理妥當。

21、到西藏旅遊那些地方需開邊境證？

到西藏旅遊需要辦理邊境證的旅遊點：日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣；山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣。

22、從西藏到尼泊爾在拉薩可以辦尼泊爾的簽證嗎？快不快？會遭遇拒簽嗎？

尼泊爾在中國設有2個大使館，一個在北京，一個在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單，只要手續符合當場即可辦理，很少會拒簽，但簽證官上班不固定，所以，要辦理尼泊爾簽證，須在拉薩多預留幾天時間，且一到拉薩就先辦好簽證，比較保險。

23、西藏安全嗎？

西藏同樣具有和其他少數民族一樣的天性，且全民信教的原因，藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，在西藏旅遊是非常安全的，途中藏民都會向你揮手、微笑；在藏民家你會感受到像高貴的客人一樣受到款待，你可品嚐「無窮盡」的青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客；經常會發現7、8輛車都停下來，為一輛並不認識的師傅修車。在西藏的不安全主要來自天災：比如塌方、暴風雪、雪崩、大水、翻車等。

24、聽說送些小禮品便於與他們打交道，那我帶什麼禮品較合適？

送些文具，比如：鉛筆、本子、圓珠筆等比較好，西藏物資匱乏，這些在內地不值錢的東西在西藏都是無價之寶，特別對於那些上學孩子；還有一些糖果、餅乾之類的也比較好，建議不要直接給錢，以免讓他們養成一些不好的陋習。

25、手機可以通嗎？信號怎麼樣？全球通？聯通？

在西藏的拉薩和一些主要的地區首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，僅有中國電信網可以通，聯通的手機用戶暫時沒有開通。可以打通手機的主要熱點旅遊城市：拉薩、江孜、日喀則、拉孜、定日、樟木、澤當、墨竹貢卡、工布江達、林芝、波密、八宿、邦達、昌都、羊八井、當雄、那曲、葛爾。

26、帶現金安全嗎？ATM卡是否可取到錢？方便嗎？郵政儲蓄卡（綠卡）好用嗎？

其實在西藏帶現金還是比較方便的，很少出現安全問題，強烈建議備足現金；西藏的中行、農行、建行網點都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在櫃台提現，但農行的金穗卡不是太方便，建議不要使用。工行的牡丹卡暫時在西藏無法使用。郵政儲蓄的綠卡在拉薩可以使用，但一出拉薩市就無法使用，建議一定要把存折帶上，這樣就比較好了。但西藏由於電信網絡不是太好，經常出現無法與內地的網聯上，特別是銀行的網，建議在西藏不要太依賴在內地使用非常方便的各式銀行卡或儲蓄卡，常備一些現金最為方便。

27、西藏有哪些銀行？信用卡是否容易取錢？

西藏有中行、農行和建行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個比較好的賓館都能使用，當然在銀行取錢也沒問題。但銀行週六和週日休息不上班，週一至週五上班時間為：9：00-12：30，15：30-18：00。

28、美金可以用嗎？如何兌換？

美金在西藏不能直接使用，必須兌換成人民幣才能使用。拉薩的中行和拉薩飯店兌換。

29、哪些城市到拉薩有直航航班？具體航班情況和機票價格？可以打折扣嗎？

目前與西藏拉薩開通直航航班的城市有：北京、上海、廣州、香港、重慶、成都、西安、西寧、昌都、昆明、香格里拉、加德滿都。具體航班情況見「航班時刻表」。目前所有進出拉薩航班的折扣控制得很嚴，只能10人以上的團隊同時進出才能拿到折扣，並且折扣很少，一般為8.5-9.5折不等，單程票沒有折扣。

30、憑教師證、學生證購買機票可以打折嗎？

西藏的所有進出航班對教師都沒有優惠價，對於在外地讀書的西藏藉的學生購買機票可打6折,對於其他的學生一律沒有折扣。

31、進藏需帶些什麼藥品？

常規旅遊準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參含片。

特殊旅遊，比如：完全背包客、徒步、探險之類的特種旅遊，建議還要備一些一下藥品：

常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應藥：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：雲南白藥、萬花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

32、進藏需帶些食品？

為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉乾、搾菜、餅乾及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口乾。

33、進藏必備日用品？

進藏旅遊必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣；對於特殊旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊，建議帶：睡袋（防寒）、床單（防髒）、羽絨服、旅遊鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

34、進藏需要帶什麼樣的衣服？鞋？

由於西藏紫外線特別強，不可穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季必須帶羽絨服、毛褲，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。

35、西藏購物情況如何？假東西多嗎？如何殺價？

拉薩的購物主要集中在八角街，日喀則主要集中在自由市場，裡面的商品良莠不齊，主要*個人的眼力，用心挑可以挑到自己滿意的好東西，有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅遊城市一樣，自然有很多假的或製作粗糙的東西，不需特殊的鑒別，一看就能分辨出來。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交，但藏藥、蟲草、藏紅花一般不要在八角街購買，那裡基本都是假的，需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，但不還價。

36、西藏有哪些東西值得買？藏藥好嗎？藏刀？

像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個人愛好而定，比較有價值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀等也非常值得購買。藏藥中有些像治療胃病、風濕特效非常好。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到後需要陸路帶或郵寄，乘飛機不可帶。

37、天葬能看到嗎？

為了尊重當地的民族習慣，當地的政府已經明文規定，未經允許不得觀看天葬，更不允許私自攝影和拍照。

38、藏民可以聽懂普通話嗎？交流是否有問題？

像西藏的幾個大城市：拉薩、日喀則、林芝、澤當城市的藏民由於受教育程度和外來人員的影響，一般可以聽懂普通話，交流也沒問題，特別是比較年輕的藏民；但在其他的路上或比較偏僻的地方，能聽懂普通話的藏民就不是太多了，有時溝通起來比較麻煩。

39、可以住在藏民家嗎？

藏民家都可以住宿，像在其他少數民族地區旅遊一樣，當地的人家都很歡迎客人的到來，他們有時會像招待貴賓一樣招待您。

40、膠卷在西藏容易買到嗎？

膠卷建議還是在進藏前備足，西藏很難買到好的膠卷，經常會買到都是過期的膠卷或假的膠卷，結果會讓您白辛苦半天，什麼都沖洗不出來。

41、如何到墨脫？怎麼走法？

墨脫是目前全國唯一不通車的縣，所以進出墨脫都必須徒步，而且途中要翻越幾座大山、穿越原始森林、趟過無數的小溪和河流，還要經過螞蟥區，途中非常艱險和辛苦，許多探險者都是哭著進出的，還有許多半途而廢。由於當地資源極其有限，基本的物資供應都是*人力背運過來的，所以食品相當有限而且非常昂貴，旅遊住宿條件幾乎沒有。一般的旅遊探險愛好者建議不要涉入。

42、西藏自駕車如何？

內地的司機在高原上駕車是以辛苦而且比較危險的事，因為人一到高原都需要一個適應過程，一旦沒有適應好就直接上路，人的反應能力和協調能力都慢很多，況且西藏絕大部分的路都是砂石路面和盤旋路，沒有經驗的司機是很難適應的。比較適合的路線是青藏線。

43、在西藏騎車如何？

在高原騎單車時間非常具有挑戰性的事情，不僅是體力，更重要的是毅力和耐力，翻山越嶺、狂風、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、紮營能力、飲水、食品、取暖、野狗等您不得不應對的實際問題。當然您能在高原騎單車走上若干日子將是您終身最炫耀的事。

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-3 20:31
去西藏旅遊的17個禁忌

1、接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，並使用敬語，如在名字後面加個："啦"字，以示尊敬和親切，忌諱直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。室內就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。接受禮品，要雙手去接。贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。敬茶，酒，煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。

2、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。

3、吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。

4、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。

5、忌在別人後背吐唾沫，拍手掌。

6、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。

7、經筒，經輪不得逆轉。

8、忌諱別人用手觸摸頭頂。

9、進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大聲喧嘩、打獵和隨便殺生。

10、忌用單手接遞物品。主人倒茶時，客人須用雙手把茶碗向前傾出，以表敬意。

11、忌在拴牛、拴馬和圈羊的地方大小便。

12、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。

13、進入藏胞的帳房後，男的坐左邊，女的坐右邊，不得混雜而坐。

14、忌將骨頭扔於火中。

15、藏族家裡病人或婦女生育時，門前都做了標記，有的在門外生一堆火，有的在門口插上樹枝或貼一紅布條。外人見到此標記，切勿進入。

16、藏族一般不吃魚嚇、雞肉和雞蛋，不要勉強勸食。但現在這類飲食習慣已有很大改變。

17、每人均有凶日和吉日。兇日中，一切事情都不能做，只能在家裡念經或出去朝佛。人們相信藏歷的每一個地支終了、第二個地支開始時是一個凶年，如每個人的13歲、25歲、37歲、49歲(以此類推)，都是凶年或"年關"，要特別小心，只有多念經、放布施才能避免災難。

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-3 20:33
西藏旅行的裝備

1. 口罩: 無論是風塵僕僕的趕車,或是在五味雜陳的公車上趕路,口罩相當好用!要方便的話去醫療用品或是跟牙科醫生買一盒口罩,髒了就丟掉不用洗.

2. 板藍根沖劑: 有看到在賣的話就買一包,一大包有許多小包,身體不舒服就泡來三餐喝,可以克服許多感冒症狀.

3. 睡袋: 輕些,暖和些的羽毛睡袋會讓你的旅途比較舒服.而且在硬臥火車或是一晚10RMB的住宿點也不用擔心床被骯髒.

4. 勾環: 大小勾環多帶幾個,當你行李裝買了紀念品的時候,可以把鋼杯或是拖鞋勾在背包外側,不佔空間.小勾環可以勾住背包兩邊拉上來的拉環當個君子鎖,會稍微保護住東西.

5. 鋼杯,簡易爐以及補充食糧: 可以幫助你克服高山症(高原反應)影響的胃口,看個人口味,我的旅程中最喜歡的是麥片,統一肉燥麵,小熱狗(火腿腸),還有同行的夥伴帶來的美味溫州蝦乾和紫菜湯,龍井茶,hershy's巧克力以及廣州的王老吉喉糖.維他命C含片或是發泡劑也很好用,因為在西藏蔬菜選擇比較少,我們曾經連續吃了半個月小黃瓜,大家開始抱怨,負責點菜的同伴叫我們自己進廚房點,結果另一個人出來後還是點了小黃瓜><

6. 文具以及小玩具: 我帶了一些鉛筆,橡皮擦以及小哨子,小印章,綁頭髮的五彩橡皮圈,那時候剛好沒買到小天使鉛筆,我還買了筆桿上印了什麼'一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰'的鉛筆,很好玩.遇到職業小乞丐我會問他有沒有在讀書,有的話就給支鉛筆,覺得給他鉛筆會比給兩角錢,我的心理上會舒坦些.鄉下地方的小朋友其實比拉薩的質樸些,有時候送個軟片空盒他們就高興得不得了. 在巴松錯附近遇到一個只有三個年級的小小學,我們除了把全身的文具和玩具都送給他們之外,回來後還寄了一些過去.

7. walki-talki: 當我們兵分幾路去逛街或是拍照的時候,對講機很好用.大家可以約在一起看世界盃或是吃個晚飯.

8. 變壓器,手機: 中華電信和中國聯通有漫遊,可以用手機,或是買國際電話卡打也可以,面額有50, 100, 200RMB, 綠色的電話亭就可以打.要充電的話記得要先接變壓器,否則小火花之後就是電線短路.

9.洋蔥式穿著: 從短袖短褲,長袖長褲到羽毛衣,想要裝備輕一點可以帶外穿式的PP排汗衣以及狗鐵絲,高原氣候很乾冷,幾天不洗澡也還好.個人覺得牛仔褲還不錯,穿一條柔軟舒服的牛仔褲耐磨又耐髒,因為氣候很乾所以衣服洗完後乾滿快的.離開拉薩後洗衣服比較不方便也沒關係,實驗證明三個星期不洗都還可接受.貼身衣物可以買免洗的比較方便,免洗襪就看各人喜好.夏天在西藏雖然天氣多變,但是雨多半都是晚上下,白天又是清朗的藍天白雲.狗鐵絲可以檔小雨和風,沒有狗鐵絲也沒關係,如果行程趕的話大部分時間應該都在車上.另外提供一個搶鏡頭的秘密: 紅色衣服拍照特好看喔!

10. 沐浴小包裝: 洗髮精,沐浴乳等建議帶旅行用一次性小包裝,可以接受洗髮粉的更可以減輕重量.我帶200ml小瓶裝重的要死,還用洗髮精狂洗襪子.其實洗澡的機會不多,即使是在拉薩的那年夏天我也大概兩天洗一次澡,因為怕冷又怕感冒,中午洗都還會發抖.一方面為了趕路一方面我走的地方都比較難找到洗澡的地方,我曾經有過8天才洗一次澡的紀錄.

11. 護脣膏,防曬,保濕: 男生也不要鐵齒,帶著一些比較好.否則會帶著兩頰'高原紅'回來喔!

12. 頭燈,墨鏡,小帽子,小本子,筆,密封袋,乾淨塑膠袋,曬衣繩,瑞士刀,寬膠帶: 我在旅途中都用到了,滿方便的!

13. 衛生紙: 我只有看到比較粗的捲筒衛生紙或是小包裝紙手帕,如果有慣用柔軟面紙的朋友可以自行攜帶一部份.因為是消耗品所以在當地也有得買,我覺得在大陸買的小包裝紙手帕品質還不錯,也很輕巧,醒鼻涕或是上廁所都不用很多張.

14. 頭巾: 好幾天不洗頭的話可以包頭巾,照相一樣男帥女美!還可以拿來當口罩,手帕或領巾,很方便.

15. 藥品收納小容器: 夥伴中有個醫生,讓我見識到了怎麼帶藥品出門.他有個像是小盒水彩的扁盒子,裡面一個個有蓋的小試管,裝了將近二十種藥品,像是治咳嗽很有用的複方甘草片等等,又輕巧又不怕變質.我用過軟片盒帶藥品,很好用不過比較佔空間.在台灣我有找到一種每日藥品小格子,就是那種一格一格提醒你早中晚要吃藥那種.用來裝藥品或是維他命還滿方便的.

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-3 20:35
去西藏十件藏品一定要買

1.珠寶首飾

　　西藏的珠寶首飾有珍珠、瑪瑙、金、銀制品等，不同的藏飾品都有不同的寓意，而且同一種藏飾的不同款式寓意也不同，但基本上都意味著祝福。例如較為名貴的西藏天珠，“單眼天珠”代表智慧，“雙眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”則能帶來財運。而西藏手鐲和戒指一般由藏銀制成，上面刻有梵語，具有辟邪、祈福的作用。

2.牛骨飾品

　　犛牛是藏民最好的朋友，被藏民譽為美好的神聖動物，牛骨作為一種獨特的裝飾品，原始自然、粗獷豪放，給佩戴者增添一種野性的魅力！

3.藏刀

　　藏刀是藏民隨身必備之物，既可以用來切肉，也可以用于防身，還是一種特殊的裝飾品。男式藏刀一般比較粗獷、鋒利，女式藏刀則秀氣、小巧。精美的銀飾刀鞘是藏刀的主要特色，刻工之細致更是無與倫比的。

4.面具

　　西藏的面具是從宗教里派生出來的一種工藝品，藏語稱為“巴”。一般分為“跳神面具”、“懸掛面具”和“藏戲面具”三種。跳神面具的圖案有鬼怪、護法神、仙人、動物圖騰等，主要在寺廟逢重大節日舉行的跳神儀式上使用。懸掛面具則主要是各種神的具象，如護法神、吉祥天女、馬頭明王等。藏戲面具在民間較多，分藍面具和白面具，根據藏戲劇情有各種人物臉譜，如國王、公主、仙人和妖怪等。

5.唐卡

　　一種帶有濃鬱西藏風情的卷軸畫，大部分是佛像和菩薩像，也有一些花鳥、山水和醫學、天文學方面的掛圖。樣式有布面彩繪的，有織錦、刺繡、緙絲和貼花的。

6.氆氌

　　氆氌是藏語音譯，實為手工織成的毛呢，有黑、紅、綠等多種顏色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，結實耐用，保暖性好。

7.藏毯

　　藏毯是西藏的傳統手工藝品，風格依各地的風俗而各異。款式上有地毯、掛毯和卡墊。西藏地毯織法獨特，色澤鮮豔和諧，毯面柔軟細膩，洗滌不褪色，經久耐用，加之具有濃厚民族色彩的圖案花紋，所以
也有很高的欣賞收藏價值。

8.藏香

　　一種很好的旅游紀念品，藏族人朝佛、驅邪、舉行宗教活動時都用它。藏香香味淳厚，放到衣櫃里，不僅衣物飄香，而且還防蟲蛀，一些有特別成分的藏香可以防治傳染病、流行病等。

9.藏藥

　　藏族人民在與自然和各種疾病進行斗爭中，形成了獨具特色的藏醫藥學體系，許多藏藥對心血管病、腫瘤等疾病有較好的療效，“珍珠七十”、“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪蓮”、“紅景天”、“麝香”等都是名貴藏藥，在一般藥店或旅游商店都可買到。

10.宗教紀念品

　　一提起藏族的宗教，人們馬上會聯想起地方民族色彩濃厚的喇嘛教，和它神秘詭異的氣氛。而與之有關的工藝紀念品，如：轉經筒、石刻經版、石刻佛像等，更是給人以神秘凝重的感覺，可以說是西藏悠久宗教曆史的象征。

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-2-4 13:06 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-4 14:58
陳老闆我預左你2位架....

馬師傅又預左2位...

羅大波好似又4位喎..

葉老爺..唔好考慮喇...2位啦...

起行....哈哈哈哈

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-5 12:34
在某網上認識一個香港人阿剛(Pazu)~~薯伯伯, 在西藏拉薩開了一間"風轉咖啡館" , 現正向他查詢西藏行程的資料...到時去到拉薩, 也往他的咖啡館嘆下咖啡, 探下佢....

大家係咪覺得呢個越南蒸餾咖啡壺好熟口面呢????

就係呢個咖啡壺就可以開一間咖啡店喇.....

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-2-5 12:37 編輯 ]

作者: alice 時間: 2009-2-6 11:56
好有興趣啊！但真的要考慮時間是否容許我們有這個悠長假期，十六天啊！

作者: Tungtung 時間: 2009-2-9 22:13
The dates are just perfect for me. I am afraid my New Zealand trip has to wait for another year. I will check with Little Pig (Siu Chu) about this trip. I am sure she will be interested. In the meantime please reserve 2 seats for us. Thanks!
I am looking forward to another holiday with you folks.

作者: avuso 時間: 2009-2-9 23:08
Is there any Plan "B" for retreat if mountain sickness come forth?

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-9 23:26
西藏被喻為人間最後一塊的淨土，但佢宜家都面對緊全球暖化的威脅。去旅行，驚嘆大自然美麗的同時，又有冇諗過點樣保護佢地，令我地下一代仍然睇得到呢﹖

青海凍土7年後消失青藏鐵路路基堪憂

(明報)2月9日星期一 05:05
【明報專訊】中國地質專家調查發現，位於青海省的長江源頭區域的多年凍土層正在大面積消亡，7年內或將消失。專家擔心會造成沙漠化、草場枯死等環境問題，並會影響到青藏鐵路、公路的路基穩定性，沿線居民的安全都可能受影響。

新華社報道，青海省地質調查院與中國地質大學耗時4年，近日完成「長江源區生態環境地質調查項目」，其負責人、青海省水文地質工程勘察院高級工程師辛元紅說，長江源區多年凍土層近年出現面積劇減、厚度變薄、島狀凍土消失等退化現象，黃河源區亦有類似狀况，並預計未來7年內，青藏高原厚度小於10米的多年凍土層將消失。青海省果洛藏族自治州瑪多縣氣象站凍土觀測資料顯示，自1980年以來，季節性凍土最大凍結深度由原來的3.2米，漸變為目前的2.8米，且凍結期縮短。

專家﹕荒漠化影響畜牧業

多年凍土是指在地表至地下約10至15米深、溫度持續兩年以上低於0℃的土層，被稱為「沼澤濕地保護神」，凍土層可保持土壤水分，維持植物生長。中科院院士劉昌明接受本報訪問表示，凍土層融化主要是由全球氣候變暖引起，凍土融化後，水分會滲入地底或蒸發，令地表荒漠化，「牧草可能會枯死，這對畜牧業會有很大影響。」

凍土層融化帶來的另一災害是「融凍泥流」，即在表層凍土融化、深處較凍的土層仍呈凍結狀態，水分不能下滲，卻可捲走表層土壤，是一種流動較緩慢的山泥傾瀉。辛元紅說，融凍泥流會威脅青藏鐵路、公路以及沿線居民的安全。劉昌明解釋說，凍土層融化必然會造成路基承載能力的改變，影響其穩定性。

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-9 23:33
~~~~~ 由香港出發, 請問如何去西藏可較容易適應氣候,減低高山反應?

Pazu(薯伯)回覆:
其實高原適應方面, 不用太擔心, 出發前服用DIAMOX及紅景天, 高原安之類藥物, 入藏後不要太興奮, 注意飲食及睡眠, 高原反應一般不會太嚴重。如果真的有需要, 可以到當地醫院, 他們對治療高反很有經驗。
如果你有時間, 有金錢, 可以考慮先飛成都, 再轉飛林芝, 在林芝海拔較低, 在那邊住上三數天, 對適應高原氣候有很大作用.

其實高原反應的情況, 好難一概而論, 因為我見過有體能好的人無事, 體能差的反而有事, 也見過相反的情況; 又或者食煙的人一般被認為容易出事, 但亦見過有人唔食煙出事, 但食煙的反而無事. 總之在過去兩年, 我在拉薩遇到的高反人士, 其實完全沒有乜嘢共通點, 男女老少幼嫰, 體能好壞, 吸煙者, 非吸煙者, 肥瘦高矮,,,,,,,,, 全部都有可能。

所以, 出發前, 平常心, 唔好太擔心, 一般防範要做足, 其他事情, 唔到高原, 係唔會知道.
而且出事的人, 其實屬少數, 我見到大部份旅客, 都無乜事的. 放心!

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-9 23:58
往拉薩火車票, 我將會訂軟卧(4人組合)

包四驅車(豐田4500), 座位也是4人組合

為了經濟及方便, 所以今次行程將以4的倍數組合成團.

現向我報名的已有10多人....大家有興趣的, 請儘快留位..

為方便照顧, 預計到16人我便會截的, 請諒....

如身體有大毛病的(如嚴重高血壓, 心臟病...容易情緒失控的)最好資訊醫生是否適合往西藏旅遊, 太年輕(低過10歲)..年長(高過65歲)也請不要參加, 請諒....

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-2-10 15:56 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-11 00:07
今日全日都好眼訓...唔知係咪已有高山症...

作者: 瓊姑姑 時間: 2009-2-11 11:15
鄧姑:
2 位, 唔該!

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-12 16:43
報名人數:

鄧群英 x 1
馬北泉 x 2
陳軒為 x 3
王婉平 x 2
劉育培 x 1
劉育聰 x 1
陳愛瓊 x 4
羅冬霞 x 2
柯潔貞 x 2
鄭倍倫 x 2

抱歉....已爆滿...

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-5-5 22:06 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-13 11:23
這次往西藏, 由廣州往拉薩, 我將會訂軟卧, 56個鐘慢慢適應高原地...睇下d 圖片..青藏列車車箱又唔錯喎....

---->每將床床頭都有床頭燈及氧氣供應

---->床頭的位置,有床頭燈,衣架,私人供氧口,及電視控制器!這都是硬臥沒有的!

---->軟卧洗手間及廁所, 但冇得沖涼...

---->軟卧走廊

---->餐卡廚房

---->軟卧房門有鎖, 房內頂部可放行李

---->有熱水供應可沖茶, 焗麵

---->餐卡(只供軟卧客使用, 所以人流少, 但價錢貴..四人套餐約人仔160元)

---->車內有飯盒供應, 每個10蚊人仔, 睇落都唔錯...

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-13 11:33
青藏段列車途經格爾木,玉珠峰,唐古拉山口,那曲,當雄,羊八井等車站....部份車站可停站給你下車走走的....

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-13 11:46
在這段時間, 大家要準備一些物件...

(1) 配定一幅100%防紫外光的太陽眼鏡(墨鏡), 因西藏位處高原地, 紫外光很勁..

(2) 預備有效的特區護照, 如時間許可..可能會順道往尼泊爾~~加德滿都(在西藏可落地簽證) , 現正與西藏旅行社接洽, 商確中...如有此安排, 大家又有何意見呢?

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-13 15:47
剛剛CHECK過資料...

(1) 廣州至拉薩青藏鐵路列車是隔日從廣州開出, 8月1日是沒有車的, 那我們便要乘7月31日中午開出那班, 返工的便要請多一日假了..價錢連手續費(HK$1890/人,軟卧, 香港中鐵)

(2) 拉薩回廣州, 中甸轉機, 8月16日下午2點機, 回到廣州為晚上6時, 現時折扣飛約人仔2000元.

作者: Tungtung 時間: 2009-2-13 17:51
If we can also go to Nepal that would be fantastic! But if we go to Nepal do we have enough time to spend in Tibet then? It is fine with me if we need to spend 2 more days there.

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-13 23:23

原帖由鄧姑於 2009-2-13 15:47 發表
剛剛CHECK過資料...

(1) 廣州至拉薩青藏鐵路列車是隔日從廣州開出, 8月1日是沒有車的, 那我們便要乘7月31日中午開出那班, 返工的便要請多一日假了..價錢連手續費(HK$1890/人,軟卧, 香港中鐵)

(2) 拉薩回 ...

哎呀...計錯數添..8月1 日有車呀...大家唔洗請多一日假呀..

或者你地都幫手計下..睇下有冇計錯..

青藏火車由廣州開出是隔日開車的, 現時2月份是雙數日開車...如此類推...8月份應是單數日開車, 則1/8是有火車開啦...

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-13 23:25

原帖由 Tungtung 於 2009-2-13 17:51 發表
If we can also go to Nepal that would be fantastic! But if we go to Nepal do we have enough time to spend in Tibet then? It is fine with me if we need to spend 2 more days there.

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-14 15:17
在西藏可買到的唐卡手工刺绣...

---->價格是50人仔，是西藏吉祥八宝里宝瓶和宝伞合二为一。

---->價格50人仔，宝鱼：梵语称“SURVANA MATSYA”，藏语音“Sergyi Nya”，象征自在与解脱，也象征慧眼。

---> 50人仔...图案是西藏传统的吉祥八宝图。

---->較大塊..要100人仔..

拉薩店舖: 丹增~~电话是13908986918

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-14 15:38
藏香，連接著塵世和天界；藏香，連接著藏區和世界。

　　燃香，是佛教儀軌的一種表現形式。藏傳佛教作為佛教中的一個支派，用燃香的儀軌來表達自己虔誠信仰的方式也極為常見。西藏的三大名香是：敏珠林藏香、尼木藏香、敏竹梅芭藏香。

　　敏珠林藏香

　　敏珠林寺的創建者德達林巴法王是個學識淵博的學者，尤其在醫學方面。他撰寫的《藍琉璃》至今是一部重要的藏醫著作。達林巴大師在傳統藏香的基礎上，將多種名貴的藏藥材和香草及印度出產的檀木加入藏香，制成敏珠林寺特有的名貴藏香。敏珠林藏香舊時一直特供布達拉宮和噶廈政府，“文革”期間停止生產，1980年代恢復生產以後改為現代機械工藝。敏珠林藏香的原料主要是藏紅花、那給、旃檀等天然香料。

　　尼木藏香

　　藏香一方面是信徒們表達虔誠信仰的方式，同時也是藏醫治療的一種手段，藏醫中古老的“水香”便是一種藥品。傳統上藏區的大部分造香工作都是由藏醫來完成，然而在藏文和藏香的創始人吞米桑布扎的故鄉———拉薩附近的尼木縣吞巴村，當地老百姓家家戶戶都有制作藏香的傳統。

　　藏族有用火燒柏樹枝，形成濃濃的白煙以敬天上諸神的傳統，俗稱“煨桑”。而在吞巴村則是利用水磨，將柏樹樹干磨成泥，然後將柏樹泥制成一塊塊長方形的香磚。水磨車因此成了村裡特有的一種風景。當地制作的藏香都必須加入這種香磚。由於當地老百姓資金有限，不能購買名貴的藏藥材，藏香只含有三四種成分，而且沒有任何包裝，價格極其低廉，主要供給附近的村民，少量銷往拉薩。近兩年尼木藏香的處境略有好轉，但仍舊只是中低檔的藏香。

　　敏竹梅芭藏香

　　優格倉龍日江措以一部家傳的藏醫典籍為基礎，收集了大量民間古藏香的配方制成“敏竹梅芭”藏香。主要成分有檀香木、藏紅花、丁香、榆樹皮、肉豆蔻等，80％的成分原產青藏高原，20％從印度進口。進口的香料包括印度產的檀香木。檀香木有綜合其他香草、提香味的重要作用，而紫檀木同時還具有染色作用。龍日江措通常是購買做佛珠時剩下的紫檀木，因為那裡面的成分沒有任何變化，較為環保。“敏竹梅芭”藏香除了研磨原材料采用機械工序，其他步驟都是依循古法以人工制作。一些特殊藥材至今堅持用手工研磨。

　　優質的藏香在空氣中的滲透能力強，能淨化空氣，提高人體的免疫能力，且沒有人造香味的痕跡。點燃一根，大約可以滲透50平方米的空間，使人身心放松，心緒沉靜優美。一般來說，好的藏香外觀表面均勻，未染色，拿取時不掉香粉，不粘手；點燃後香味清雅耐聞，不刺眼刺鼻，香味的滲透力強，持久。好的藏香必須是天然香料碾磨制成，不含任何化學物品。

　　像無數藏傳佛教的秘密一樣，藏香也將在這塊神秘而古老的土地上流傳下去。

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-14 18:44
網友去完西藏後推介的紀念品...食物...

手信...

又平又抵食的小食($0.4 ~~$1.0)

$25任飲任食的火鍋(天海夜市)

印度及尼泊爾菜(每人約$30.0)~~~雪蓮餐廳

必定要飲的啤酒(可以買回香港做手信)

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-4-2 14:35 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-16 15:57
在這段日子裡...我不斷閱覽網友去西藏後回來的遊記..發現有幾個問題,在去西藏前.. 大家一定要有心理準備...

(1) 西藏普遍的廁所都是非常污穢不堪的..離開拉薩後..嚴重情況更甚..許多房間都不是套房的, 深夜時要去廁所, 便要忍受寒冷..走遠路才找到廁所, 對晚上要多次去廁所的會非常不便...

(2) 除了拉薩外, 其餘地方的餐飲食物及住宿環境都很差...到時要忍受一下...

(3) 高山反應的影響....體質只是次要問題..個人情緒才是最重要, 整天怕有高山症..惶恐不可終日的..心理壓力大...則高山反應便一定有..所以要好好管理自己的情緒...

(4) 如有時間, 請大家往香港衛生署的旅遊健康中心做一個健康評估, 睇下自己的體質是否適合往高原地旅遊..防範於未燃..這對自己也有一個清晰的了解..

網址: http://www.travelhealth.gov.hk/tc_chi/about_us/about_us.html

衛生署旅遊健康中心(香港)
地址：灣仔皇后大道東 213 號胡忠大廈 18 樓 26 室 , ﹝最近地鐵站：灣仔地鐵站﹞

衛生署旅遊健康中心(九龍)
地址：深水埗長沙灣道 303 號長沙灣政府合署 1 樓 ﹝最近地鐵站：深水埗地鐵站﹞

旅遊健康中心提供的服務包括健康風險評估、旅遊健康教育，及保障旅客健康的防疫注射和預防藥物。預約會診時間，可致電 2961 8840 ﹝香港﹞或 2150 7235 ﹝九龍﹞。

旅遊健康中心的服務收費包括會診、疫苗注射、藥物及其他項目。

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-18 10:39

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-21 00:45
奔赴高原---旅遊注意事項

來源:香港商報

科學家們將海拔3000米以上稱之為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點(如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應，因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發生。

患下列疾病者不宜進入高原如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

到達高原後，應注意每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀.但這並不說明你不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，5~7天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。人們常常提倡用吸氧來緩解不適.當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應高原環境。

剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境.最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質，但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因「急性高原肺水腫」而造成不良後果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。靜養一周後，方可逐漸增加一定量的勞動。這就是從平原到高原後一般休息一周後再上班的理論依據。初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

作者: alice 時間: 2009-2-21 10:56
玉姐 (Diana) 說 : 鄧姑妳好鬼低死呀！我同 Martin哥都好想去但冇咁多假！！！:-(
但記住記住記住 1,000 個記住要買多o的手信俾阿妙… 嘻嘻嘻嘻！

[ 本帖最後由 alice 於 2009-2-21 11:01 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-21 11:14

原帖由 alice 於 2009-2-21 10:56 發表
玉姐 (Diana) 說 : 鄧姑妳好鬼低死呀！我同 Martin哥都好想去但冇咁多假！！！:-(
但記住記住記住 1,000 個記住要買多o的手信俾阿妙… 嘻嘻嘻嘻！

得..手信..冇問題..

珍貴 " 高原千年負離子" 1000c.c.~~~每日吸一次..可保容顏千年不變...

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-21 23:58
德吉孤兒院是一間民辦的孤兒院，創辦人達珍，是一位西藏族婦女，從前是一位作煙草生意的商人，自有日因不忍見討飯的孤兒流離失所，收養了第一位孤兒後便萌生開孤兒院的念頭。在沒有跟家人商量的情況下，她毅然決定結束煙草生意，開辦孤兒院專心照顧他們的起居生活。所幸的是，達珍媽媽的決定得到她的丈夫及子女的全力支持。而現在孤兒院的日常開支主要靠甜茶館的收入及社會人士的捐助。

孤兒院的故事，該說是真人真事，很簡單，卻十分動人。聽完孤兒院的創辦經過，毫無疑問，你真的被達珍媽媽的慈愛及無私所感動，畢竟願意行善的人不少，但每個人心底裡都或多或少都總會有一條底線，究竟一個人對另一個人的慈愛可以有多深？一個人願意為另一個人付出，又會願意付出到甚麼程度?原來答案可以是 " 無窮無盡 ".

在達珍媽媽的行為中，你絲毫也看不見有這條底線的存在。很多人說母愛是偉大的，十分認同，但原來沒有血緣之愛，無私的付出亦可以很偉大。她願意毫無保留去愛所有的孤兒，願意把所有的孤兒當作自己的兒女，願意只擁有一位親生的孫子，以免分薄了對其他孤兒的愛及關懷，這份慈愛，智慧及考慮之周詳，實在教人動容。

『德吉』，藏語即幸福的意思。而確信在這裡生活的小朋是非常幸福的，因為他們擁有了成就幸福的兩大元素,，『愛』及『知足』。他們雖缺乏親人的愛護，卻擁有達珍媽媽的愛。表面上我們看到的是孤兒院設備的簡陋、伙食的清淡及物資的貧乏等問題。但從這些孤兒眼中我看到的是滿足，心滿意足。滿足於有慈愛的母親達珍媽媽，滿足於擁有八十多位兄弟姐妹及幸福的大家庭，滿足於有棲身之所，滿足於有受到教育的機會……
從這些小朋友眼中，除了滿足，你所能看到的就只有歡樂及愛。反觀身為都市人的我們卻會經常因少許不如意而感到不快，或許相比起這群小朋友我們真的有所欠缺，而欠缺的正是一顆知足的心。

八月初我們西藏之行, 將預留半天往拉薩德吉孤兒院探望這班小朋友, 大家如家中有一些文具...玩具..可以用但已擱置很久的, 不妨拿出來送給有需要的人....

這位就是院長達珍媽媽

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-22 00:11
原來紅景天並不是隻隻得架...認住呢隻包裝唔好買呀!!食住完全冇防高山反應的效用兼要頻頻去廁所..一個上午便要去10多次....認住唔好買呀...

個名叫"反應停---紅景天"

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-2-22 00:24 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-22 00:22
Pazu薯伯出左本書..." 書名叫《風轉西藏——我在拉薩賣咖啡》，天窗出版

大家有興趣可買來一看, 對西藏會了解多些...

等我都買一本, 帶上去搵佢簽名先...

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-22 21:26
去年8月初我的朋友在珠峰大本營拍到珠峰的照片...藍藍的天空襯著白雪嵦嵦的珠峰..很美.....

期待著今次西藏行..也能近貌看到這世界第一峰 ~~~ 珠穆朗瑪峰..

珠穆朗瑪峰，又叫做聖母峰，英文叫額非爾士峰（Mount Everest），係全世界最高嘅山，屬於喜瑪拉雅山脈，喺尼泊爾同中國嘅邊境。

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-2-22 21:54 編輯 ]

作者: 王婉平 時間: 2009-2-22 21:47
真係好靚呀

, 幾時落實去 ?

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-22 21:53

原帖由 王婉平 於 2009-2-22 21:47 發表
真係好靚呀 , 幾時落實去 ?

已經落實起行啦...遲下我就要收旅費喇...

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-28 14:01
這幾天我正與西藏旅行社及西藏獨立司機查詢及報價關於這次西藏行的資料,

跟據我給他們的資料, 西藏旅行社報價非常貴, 單是四驅車包車已要$12,000/一架車(豐田4500)..詳情大家可參閱附頁..

西藏全景體驗之旅.doc (106.5 KB, 下載次數: 215)

而自已自由行, 跟獨立藏民司機聯繫, 他們只收$7500元/一架車,

以下是我與他們的電郵對話,供大家參閱...

----- Original Message -----
From: Michelle Tang
To: 平措
Sent: Saturday, February 28, 2009 1:46 PM
Subject: Re: 查詢今年8月西藏行程

平措先生, 您好.

這次往西藏行我希望全程都是坐豐田~~4500, 現20人則要5架車, 這樣安排可以嗎?

你所報的價格7500元是否已包所有行程及來回火車站/機場接送呢? 還有旅程中司機住宿/食用也包含嗎??

林芝那邊行程想包含下列景點: (林芝~~(米拉山口, 中流砥柱, 巴松措, 路經八一鎮)=>魯朗(住)=>幫納村(尼洋河, 兩江匯合, 天葬台, 苯日神山/神泉, 巨柏林)---這樣可以嗎?

住宿方面只需乾淨, 有獨立衛生間及熱水供應的標間便可以, 在拉薩最好能近市中心, 請代安排及告知是那幾間酒店, 費用若干呢? 以便我能預計旅費.

餐食方面也沒有問題, 到時我們再點菜吧!!

可否代买布达拉宫的门票及回程由拉萨回深圳的机票, 可否帮忙预订.

還有各景點的入場收費是多少呢? 可否告之以便預算旅費.

我給你的行程大致上已是最終決定喇.應該不會作大更改的.

謝謝安排.

鄧小姐

----- Original Message -----
From: 平措
To: mkytang@netvigator.com
Sent: Friday, February 27, 2009 8:18 PM
Subject: RE: 查詢今年8月西藏行程

鄧小姐
你好！
   请问你是否这次的全部行程都会坐4500（小车）。
一部车可以坐4人。如果是这样的话，这个价格最低7500。你们的
住宿我们可以帮你们找价格最实惠的，住房条件按你们说的算。这个
吃饭的问题，你们最好自己想吃什么就吃什么，有的人可能想吃好一
点的，有的人想经济一点。这个我不好说。我们可以到火车站接你们，
没有问题。还有一件事问你一下，就是你们去林芝那边只去到鲁朗吗？
我看到的行程是你们最终定下的吗？再联系！
                                                                  平措

群垃次仁,

經網上朋友推介你同平措旺堆, 本年8月初我與一班朋友(約20人)將往西藏遊,

請問可否幫我找車及安排呢? 還有價錢可否相宜些, 行程如下請參閱, 謝謝.

鄧小姐

----- Original Message -----
From: mkytang
To: lasa.pingtso@hotmail.com
Sent: Monday, February 23, 2009 1:27 PM
Subject: 查詢今年8月西藏行程

平措旺堆  , 您好.

我们是一班香港人, 从网上朋友推介,想在今年8月1日往西藏旅游时找你帮忙, 我们开始从广州乘青藏铁路直达拉萨, 行程大致如下:

1/8/09 -3/8/09:广州(火车)----拉萨
3/ 8/09 -4/8/09:拉萨,八廓街(到处游闲,适应高原地)
5/8/09- 6/8/09:林芝,鲁朗
7/ 8/09拉萨(色拉寺)
8/ 8/09拉萨---羊卓雍湖—日喀则---札什轮布寺
9/ 8/09定日,珠峰大本营
10/ 8/09坐马车遥望"珠峰" ,日喀则
11/ 8/09江孜(宗山抗英古堡,帕拉图庄园) ---拉萨
12/8/09拉萨---那木措
13/8/09那木措---拉萨
14/8/ 09拉萨,大昭寺,八廓街
15/8/09布达拉宫,八廓街
16/8/09拉萨----深圳(飞机),回香港

(一)此次行程,人数约有20人. 到达拉萨后可否到火车站接车.
(二)在拉萨停留那几天,不需导游,但请待安排酒店住宿, (酒店最好近拉萨市中心区,标间要有独立卫生间及热水供应)
(三)从拉萨往林芝,日喀则,珠峰,江孜等地游览时,可否安排坐四驱车(丰田4500)及安排住宿餐食
(四)可否代买布达拉宫的门票
(五)回程机票由拉萨回深圳的机票可吾帮忙预订.

因应以上要求可否给我们报价好吗?

请回覆, 谢谢!!

邓小姐

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-2-28 16:39 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-28 15:33
這是我地往西藏時的其中兩位藏民司機...肥的叫群培次仁,, 好nice, 外號「舒麥嘉」, 瘦的叫平措旺堆 , 好玩得 , 都是網友去完西藏後推介的, 說他們駕駛技術好又負責, 可信得過....

下面那架便是豐田4500四驅車, 可坐4位乘客(前一後三), 再後面便可罷放行李..

作者: 鄧姑 時間: 2009-2-28 16:38
這次西藏之旅行程原則上已確定..人數方面如已向我報名的朋友..現時可能考慮會退出的, 也可以, 請通知我..以便等其他人補上...

其他有興趣的..也可聯絡我..等有人退出時補上..謝..

有興趣去西藏但又覺得現時的行程編排太趕的, 請說出你的意見..

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-2-28 16:45 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-3-7 00:07

為了讓各位更了解西藏在2009年3月的旅遊及入藏情況, 我把這篇文章HIGHLIGHT, 並且把各方報章列出供各位參考︰

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

中國再禁外國人入西藏
(明報)2月13日星期五 08:55

隨著西藏拉薩的3.14騷亂一周年即將來臨，當局再度禁止外國遊客進入西藏。
美聯社引述甘肅省藏族自治區旅遊局一個匿名官員表示，西藏地區已經再度對外國人關閉，直至3月下旬。這位官員沒有說明，禁令何時開始實施。

今年3月10日是西藏暴亂50周年，同時也會迎來3.14拉薩騷亂的一周年，因此，北京政府嚴密提防再有事端發生。
中國官員周二警告說，在拉薩3.14事件一周年即將來臨之際，不排除有人干擾破壞，並說，當局將對破壞行動予以嚴厲打擊。

西藏拉薩市常務副市長曹邊疆在周二舉行的新聞發布會上說，有人不願看到西藏經濟發展。因此，不能排除西藏的穩定再次受到干擾破壞。

(美聯社、英國廣播公司)

暫時收到的消息包括:

1. 2009年2月28日之後, 不再接待外國人及台胞入藏, 以及甘川雲青的藏區。
2. 之前在拉薩居留的外國人及台胞, 如果沒有辦得所需文件, 按官方規定, 需要在2月28日前離開。
3. 執行情況, 還不清楚, 可能無有效入藏紙的台灣人會較易繼續留在拉薩居留。
4. 估計到3月下旬才會恢復正常。

所以這次西藏行, 大家一定要帶同回鄉卡/回鄉證, 如帶外國護照如: 加拿大籍護照/澳洲籍護照等都會被定為外國人, 去西藏要申請入藏紙...或會拒絕入境的...

都不知8月時西藏會不會有事.....

大家密切留意事件啦.....

作者: 鄧姑 時間: 2009-3-10 23:07
局勢緊張....復活節出外旅行也要小心.....

作者: 鄧姑 時間: 2009-3-16 23:18
三月的西藏真是多事之秋, 從網上得知有一個香港人在3月初乘青藏鐵路由廣州至拉薩的火車上, 到達西寧前車長便要他們下車, 說什麼香港人不可入西藏..一時又話要申請入藏紙...一時又話拉薩旅店已爆, 不接待客人....總之就理由一蘿蘿...真麻煩, 聽聞香港中鐵已停售廣州至拉薩的火車票, 要到四月後看情況才發售....一切在等待...

詳情請看下列網..http://www.travellife.org/thread-44988-1-1.html.

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-3-16 23:20 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-4-2 15:50
根據西藏現時的情況........4月份開始已全面恢復旅遊接待外賓....我地8月之行應該冇問題啦...

起行..起行...

大家開始準備練氣.

.配定防100%紫外光的黑超....

作者: 鄧姑 時間: 2009-5-9 14:13
５月中喇．．又要準備我地的西藏之旅喇．．

現報名人數更改如下，還有沒有加減變動呢？請聯絡我以便安排．．

報名人數:

鄧群英 x 1
馬北泉 x 2
陳軒為 x 3
王婉平 x 2
劉育培 x 1
劉育聰 x 1
陳愛瓊 x 2
羅冬霞 x 2
鄭倍倫 x 1
蘇偉基 x 1
范烔棠 x 3

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-6-16 14:10 編輯 ]

作者: lkccoach 時間: 2009-5-20 04:40
好像有一個位係唔係鄧姑?

作者: 鄧姑 時間: 2009-5-20 10:40

原帖由 lkccoach 於 2009-5-20 04:40 發表
好像有一個位係唔係鄧姑?

係呀．．昌仔，預埋你呀．．

作者: lkccoach 時間: 2009-5-23 01:34
我好想去 ,要permit 呀!

作者: 鄧姑 時間: 2009-5-25 10:59

原帖由 lkccoach 於 2009-5-23 01:34 發表
我好想去 ,要permit 呀!

昌仔．．快d　攞permit 啦．．你睇而家愈黎愈多人報名啦．．好快我就要截喇．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-5-25 11:47
好緊張．．好緊張．．剛查詢香港中鐵訂廣州至拉薩的軟卧車票，　由於８月份是旺季，　而每列車只提供２卡車是軟卧（約１６個車箱，６０多個床位）所以要儘早訂車票，否則可能要改訂硬卧．．

所以希望所有報名的朋友最遲一定要在６月１０日前落實參加與否，　並須先討HK$5000元買去程車票/回程機票/拉薩四驅車/及房租訂金..．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-1 17:09
今日同一個在成都醫院做中醫師的朋友Carol Yuen傾談，她說在院內有一種國家研製專供軍隊在高山行軍打仗時用的口服液，對禦防高山症非常有用，在西藏旅行時，每日飲一支便可防禦高山症，

我已委託她寄５０盒（每盒９支，每支１０ml)回來給我，到時我會分派給大家帶去西藏．．咁到時便不怕高山症啦．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-2 16:30
旅行是開心的..是灑脫而行的..但如背負太多顧慮..憂慮..與其聽旁人太多意見..太多主張..倒不如自己去深入了解..再衝量自己是否適合行程..

我希望去旅行是無後顧之憂的..

為使大家更清楚西藏之一切..希望已報名的各朋友也來此分享會...共同研討行程..黃昏茶聚之西藏分享會

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-6-2 16:49 編輯 ]

作者: 吳騰斗 時間: 2009-6-2 21:42
標題: 回復 47# 鄧姑的帖子
+吳騰斗2 ６月１０日前落實

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-10 23:01

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-11 23:33
哈哈．．剛剛睇到薯伯話．西藏有人補衫．．

原文：

拉薩補衣服的地方...

唔, 好似有少少騎呢, 點會介紹補衫的地方?

但我有時都會遇到有旅客, 爛衫爛褲, 有旅客條褲爛了, 居然把它扔掉, 甚為浪費。

介紹大家在拉薩補衣服的地方, 非常專業及便宜。

地點: 拉薩市中心的朵森格北路, 中國銀行旁邊, 德克士 (DICOS) 快餐廳正對面一條小巷子裡. 面外總是圍了一大堆補衣服的人, 如果唔知道, 以為他們執緊平貨!

步行方法: 由平措康桑青年旅館舊翼往北走 (即是往林廓北路走), 約三分鐘就見到中國銀行, 就在旁邊小巷裡, 沒有名字, 只有幾部衣車, 有幾個四川阿姨。

價錢: 其實我都唔知幾多錢, 上次攞咗七條爛褲去, 老闆收咗我15元人民幣咋!

質素: 「性價比」非常高! 真係補得好好, 我有條褲個叉位爆到好似兩塊布咁, 佢都補到, 我好仔細想看看「車」過的痕跡, 搵唔到.

補衣服時間: 七條褲, 兩小時搞掂!

如果大家下次嚟開拉薩, 順便攞埋香港啲舊衫嚟補, 機票錢都賺番!

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-13 23:50
在今日的西藏分享會．．相信大家對西藏已有初步認識．．

其實我都係第一次去西藏自由行．．資料搜集大部份都是來自以下網址．．

http://travellife.org/forum1/forum-156-1.html

http://www.itahk.net/new/forum/forumdisplay.php?fid=42

http://www.hkcities.com/forum/forumdisplay.php?fid=64

我的強項只是識周圍找資料．．而絕不是一個好導遊呀！！

所以大家參與這次自由行，真係要三思呀！！

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-15 15:05
現已是６月中．．真的是時候訂車票卅機票了，上次西藏閒談會時有些朋友提議坐飛機往西寧，再轉青藏列車往拉薩，因有朋友怕坐火車（５６小時）會悶．．會不能睡覺．．等．經研究後我覺得如飛機往西寧再轉火車往拉薩，確是可省回火車上約２０多個鐘的時間，但卻有下列問題要考慮．．

（１）因西寧是青藏列車中轉站，香港不能預購火車票，如到西寧時才買票，可能要等上一兩天，就算買到票上車，因我地人多，上到車後也可能被安排分散各車箱，亦冇把握可買到全部軟卧票．．

（２）價錢及時間方面，深圳飛西寧（飛程５小時），票價（約１６００人仔），西寧往拉薩軟卧車票（約人仔９００，車程２６小時），還未計可能要停留在西寧一兩天等車票的住宿費，計算下真的不化算．．亦冇把握．．

而現在我們的行程：深圳往廣州（票價７０人仔，車程１小時）廣州直往拉薩青藏列車（車程５６小時，票價約１８５０港幣包手續費），我覺得這是最有把握的做法，所以我就假民主不再咨詢了，就決定跟原先的安排，不作他想，如有朋友想乘飛機的，便請自行安排交通．．我在拉薩等你．．

各跟我火車上飛機回的行程的朋友，請於本星期五前先付HK＄５０００元給我買火車票卅機票

付款請入數下列銀行戶口：HSBC :126-819036-833,入數後請保留入數紙及通知我（可網上留言卅電話（９６８４９６４１）謝謝！！

也請將你的中英姓名及回鄉證號碼email給我訂機票，email address: mkytang@netvigator.com

一切以交款作實，遲了交款的不再留位，而訂了票後又要退出的．．Sorry..我冇得退款架．．請體諒及考慮清楚呀．．

作者: masir 時間: 2009-6-15 23:04
標題: 西藏
你的資料說可以在拉薩租睡袋及羽絨。正確嗎？

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-16 00:19

原帖由 masir 於 2009-6-15 23:04 發表
你的資料說可以在拉薩租睡袋及羽絨。正確嗎？

我的資料有講咩．．．冇喎．．就算有．．你都唔好租啦．．咁污穢．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-17 00:04
已付款名單：

１）陳軒為x３
２）羅冬霞 x 2
３）范烱棠x３
４）陳愛瓊 x 2
５）鄧群英 x 1
６）馬北泉 x 2
７）蘇偉基 x 1
８）劉育培 x 1
９）王婉平 x 2
１０）吳騰斗 x 2

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-5 22:31 編輯 ]

作者: masir 時間: 2009-6-17 01:23
標題: 西藏
誰人带亞公藥物，如急救包、止瀉劑、感冒藥等。私人當然會帶个人藥物。團員有誰有急救知識。

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-17 23:00

原帖由 masir 於 2009-6-17 01:23 發表
誰人带亞公藥物，如急救包、止瀉劑、感冒藥等。私人當然會帶个人藥物。團員有誰有急救知識。

急救包我會帶一個（已托人在醫院幫我備妥一個），至於組員內有邊個有急救知識．．？就唔清楚喎．．

我只知組員內有耳穴治療實習師，有咩事佢就會用枝磁針〔督〕你耳仔．．哈哈．．

而我又識少少香薰按摩，

你到時要唔要試下丫．．

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-6-17 23:59 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-18 23:52

作者: masir 時間: 2009-6-19 00:54
標題: 西藏
急救包有什麼東西。最重要是止血、洗伤口消毒藥水、三角巾、扭傷時急救物品。我曾有紅十會急救証書但過了期

。

作者: Rocky 時間: 2009-6-19 09:51
Mr Sir, 最緊要識人工呼吸,所以一定要帶漱口水

作者: 王婉平 時間: 2009-6-19 17:29
鄧姑:
連同海洋公園的費用今天已一併入數，請查收，thanks

作者: masir 時間: 2009-6-19 21:50
標題: 人工呼吸
亞育記得漱口，如果唔係無人同你做人工。我們在雲南領教過！

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-20 00:08
明早我便會到紅磡中鐵訂８月１日中午由廣州至拉薩的軟卧火車票．．

而回程機票因南方航空還未報價，故要到７月１０號左右先可預訂．．

作者: lkccoach 時間: 2009-6-20 15:17

我吾去得,老婆要去北海道!

新版心肺復甦術，CPR變簡單了

根據美國心臟醫學會公布最新版心肺復甦術，CPR變簡單了，「只要在兩乳中間、雙掌扣疊、每分鐘按壓100下，持續至救護人員抵達」即可達到急救效果，不但沒有口對口、口對鼻吹氣的忌諱，且簡單易記，醫師呼籲應以此為基礎推廣全民CPR。依據2008.3..21美國心臟醫學會公布新修改CPR準則，已廢除口對口、口對鼻吹氣，一般民眾只要徒手CPR即可能救人一命。

在美國因CPR的普及，美國西雅圖統計突然猝死病人，在急救後51％存活，其中11％可以健康出院；而在美國芝加哥機場，以停機室持續播放CPR教學，統計急救成功率達23％、其中56％可以健康出院。但在台灣地區急救成功率卻偏低，即使在台北市只有8.4％，而在其他地區僅1到2％。探討台灣急救成功率偏低原因，認為過去國人忌諱對猝倒的親友或陌生人進行口對口人工呼吸，加上心肺復甦術不易記，因而國人遇到周遭有人猝倒，最多是打119叫救護車；如果病人是因為心臟病發停止心跳，只要4到6分鐘就會造成腦部或是其他器官缺氧，即使有幸救活了也可能留下後遺症。

臨床經驗，猝倒病人有90％是心室纖維顫動造成。此時除打119叫救護車，以徒手CPR就可以維持至少三分之一的體內氧氣循環，讓器官不致缺氧。口對口、口對鼻，而借助甦醒球打氣，但要一般民眾救路倒猝死的人，卻要求口對口人工呼吸，這樣的要求，數度引起醫界辯論。過去醫界對口對口人工呼吸、口對鼻吹氣一直認為是不衛生，可能引發疾病傳染，即使是救護醫療人員在進行CPR時也會避開直接口對口。既然美國心臟醫學會公布新的準則已變更為：「按壓兩乳中心，每分鐘100下」，不但沒有衛生疑慮，又簡單好記，要推廣全民CPR就更容易了。

[ 本帖最後由 lkccoach 於 2009-6-20 15:27 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-20 16:46

原帖由 lkccoach 於 2009-6-20 15:17 發表
我吾去得,老婆要去北海道!
新版心肺復甦術，CPR變簡單了

根據美國心臟醫學會公布最新版心肺復甦術，CPR變簡單了，「只要在兩乳中間、雙掌扣疊、每分鐘按壓100下，持續至救護人員抵達」即可達到急 ...

昌仔．．．去北海道玩得開心d．．留待下次有機會先同我地去旅行啦．．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-20 17:03
今早已完成任務．．在紅磡中鐵訂購了８月１日由廣州直達拉薩T２６４班次，軟卧共１８張票，共銀HK$３３０５１元已全數支付，約於７月中左右便可取車票，

由於每班列車只有一車卡是軟卧（先前我記錯是２卡，原來是１卡）得９間房，３６個床位，訂票的小姐話香港每班列車只分配得１間房（４個軟卧鋪），現在１８個軟卧鋪佢話會找公司經理親自往鐵路局訂．．應該問題不大．．如有變數便可能有部份轉為硬卧

，希望訂到啦．．

硬卧票價與軟卧相差約HK＄８００元．．

作者: masir 時間: 2009-6-21 00:22
標題: ＣＰＲ
可否請昌哥示範教導及練習及中暑和休克的处理。將來行山都有用。昌哥有空嗎？

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-23 13:17
在西藏拉薩我已預訂了這間吉雪藏式賓館，位置在拉薩市大昭寺後面，鄰近八廓街，布達拉宮，藏王山．．．全程在拉薩也住在這裡．．

３人房人仔１５０元卅晚，２人房人仔１２０元卅晚，　內有衛生浴廁．

去片．．睇下間賓館先．．

～～大門接待處

～～三層四合院的設計, 設計上充滿西藏風味的。最上面的一層是Cafe, 有電腦可以讓客人使用。

～～房間內部

～～衛生間暖燈, 不怕關水穿衣服的時候冷的要命。裡面是站著淋浴的。

～～天台有露天的座位。可在這邊喝個咖啡, 吃吃晚飯, 拿著電腦上上網

～～室內雅座，也算是飯廳客廳了。有梳化, 電腦和一點關於西藏旅遊的書藉和資料。

～～上網的地方。整個店內都被WIFI覆蓋了, 房間內也可以安心用自己的手提電腦或手機上網了。

～～店內裝飾

～～悶悶地也可麻雀耍樂．．圖為自動麻雀機．．

我已預訂了４間３人房，３間雙人房．．

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-4 09:45 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-24 00:12
回程機票方面．．經研究後，我想訂拉薩回深圳的機票．．資料如下：

１６卅８　CZ3184 拉薩－重慶 1440－1650 轉 CA 4345 　重慶－深圳 1930－2115

票價：２程機票連機場稅共RMB1600元．．

雖然在重慶時要等２個多鐘才可轉機回深圳，但卻可直回深圳，不用到廣州後再轉車回深圳，或許在重慶時睇下有冇時間溜出機場走去找重慶小吃．．

大家意下如何．．如沒有問題．．我遲幾日便會去訂及交錢喇．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-25 00:29

珠峰——拉萨至日喀则是新修路段，非常好走。如果走羊湖、浪卡子、江孜、白朗去日喀则，多绕90公里，修路路段已经完工，要注意当地有警察做限速测试。定日去绒布寺的老路已经修补完成。现在车辆又可以开到绒布寺了（一辆车的进山费为400元），进山的门票在定日的岔路口处购买。去樟木口岸的需要注意：聂拉木到樟木一段修路工程接近尾声，但还是需要提前注意限行的规定。

纳木错——新修路段，轿车正常通行。限速之后单程驾车时间约4.5小时。

西藏山南——西边一带路况良好，只是泽当往东曲松到加查、朗县一段，道路非常差。去纳姆拉措的路那就更差了。

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-6-25 00:34 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-25 00:42
原則上登珠峰大本營香港人是不需要申請邊防證的，但為怕國內政策隨時變動，故請各朋友這次往西藏，除香港身份證，回鄉證外，還有特區護照也請一齊帶去．．

現在是時候檢查一下你的特區護照有沒有過期．．未申請的現在也有時間申請呀．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-25 01:03
西藏鐵路開通，西藏也隨之成為大家爭相去看的凈土。在前往心中“純潔天堂”之前，我們都想盡量多地了解有關西藏各個方面的知識，包括這裏的風俗民情、民族節日、喪葬婚嫁……這些資料對西藏之行會有所幫助！
　　
　　1．遊客須身體健康，嚴重心臟病、高血壓患者不宜進藏。

　　2．進藏旅遊個人自備物品：太陽鏡、防曬霜、潤唇膏、運動服、旅遊鞋、雨具及日常用品，冬天赴西藏旅遊須準備羽絨服。

　　3．前往高原前最好去正規醫院進行體檢，心、肺、腦和血液系統疾病患者不宜進入高原；戒除煙酒，防止呼吸道感染。

　　4．須具備良好的心理素質，保持樂觀情緒，思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導致高原反應加重。

　　5．高原反應壹般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮靜等，口服去痛片、安定片可緩解高原反應；應避免勞累、受寒和上呼吸道感染。

　　6．高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，遊客須準備羊毛衫、保暖內衣等。在戶外活動時要註意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。

　　7．在藏區飲食應選擇高熱量、易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應註意不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔。

　　8．藏區的絕對禁忌

　　◆A 藏族人絕對禁吃驢肉、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。

　　◆B 敬酒時，客人須先用無名指蘸壹點酒彈向空中，連續三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕押壹口，主人會及時添滿，再喝壹口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須壹飲而盡。

　　◆C 吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。

　　◆D 喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。

　　◆E 禁忌在別人後背吐唾沫，拍手掌。

　　◆F 行路遇到寺院、嘛呢堆、佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。

　　◆G 不得跨越法器、火盆。

　　◆H 經筒、經輪不得逆轉。

　　◆I 忌諱用手觸摸別人頭頂。

　　9．購物提示

　　◆A 在八角街上的物品幾乎都可以大力砍價到半價以下。

　　◆ B 藏藥材最好在國營藥店購買。

　　◆C 佛珠、天眼石、綠松石等飾品絕大多部分是贗品，買時要註意。

　　◆D 藏刀必須郵寄，不能飛機托運。

　　◆E 在西藏購物，無論何時何地都可以壓價，只要有禮貌，通常成功率較高。

　　10．面見僧人最好的禮節是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱。

　　11．與喇嘛交談，最好避免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情。

　　12．在寺廟裏面不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇上佛事活動，最好靜立默視或悄然離開。

　　13．喇嘛廟中的僧人應稱他們為“喇嘛”。

　　14．六字真言的意思是：“啊！願我功德圓滿，與佛融合！”

　　15．如走川藏線入藏，最好隨身準備些香煙、糖果和文具等小禮品，以便途中搭車或感謝路人幫助，或者給當地物質缺乏的適學孩童。

　　16．在八角街上行走壹定要記住隨著轉經的藏人以順時針方向行走。

　　17．限制觀看天葬。有些遊客未經同意偷看，甚至將拍的照片拿出來炫耀，會引來麻煩。

　　18．關於現金的支取。西藏最多的銀行是中國銀行，離開拉薩後，小些的縣城銀行會很少。國內人使用郵局取款不失為壹個好辦法；西藏不流通外匯，到拉薩後可以去北京西路的中行拉薩分行或假日酒店櫃臺按牌價換取人民幣。

　　19．“不留下壹片垃圾，只留下妳的足跡。”大家壹起來保護我們的最後壹片凈土。

　　20．西藏最好的旅遊季節是5~9月，因為這段時間氣候適宜，但具體情況還要依照具體線路來定。實際上，冬季到西藏旅遊也比較舒服，因為冬季的遊客比較少，妳可以更自由地欣賞優美的自然風光。

　　21．在西藏要註意飲食，避免飲未沸的水和吃未煮熟的肉。

　　22．在西藏拍照時，如送壹些糖果或文具給當地的小朋友，他們會很開心，會有利於同他們的溝通交往。

以上條文．．大家請牢記及熟讀

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-25 22:14
剛從深圳回來，已付款訂妥回程機票．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-26 00:29
西藏常用语言

常用语言对照

藏语（汉音）       汉语意思          说明
扎西德勒             吉祥如意          打招呼用
古木朗                三元                价格用语
古木杰                八元                价格用语
古木噶                十元                价格用语
其                      狗                   日常用语
觉冻                   头痛                日常用语
加                      屎                   日常用语
吐吉其                谢谢                日常用语
姑索得波             你好                日常用语
卡里沛                再见                日常用语
广达                   对不起             日常用语
切论                   你                   日常用语
额啊                   我                   日常用语
阔论                   他                   日常用语
咕叽咕叽             求求你             日常用语
乃糌                   青稞糌粑          日常用语
散玛                   豌豆糌粑          日常用语
达雪                   奶酪                日常用语
嘎乌                   一种小佛合
巴珠                   一种三角形头饰
敏都                   没有                日常用语
直                      刀                   日常用语
嘎地                   辛苦了             日常用语
阿莫拉                老奶奶             称呼
阿波拉                老爷爷             称呼
阿库拉                伯伯或叔叔       称呼
普                      男孩                称呼
普姆                   女孩                称呼
阿佳                   姐姐                称呼
阿佳拉                妻子                称呼
觉拉                   丈夫或哥哥       称呼
格根啦                老师                称呼
驹觉                   小伙子             称呼
格拉                   师傅                称呼
罗布                   宝贝                姓名用语
次仁                   长寿                姓名用语
德吉                   幸福                姓名用语
平措                   圆满                姓名用语
普次                   招弟                姓名用语
桑珠                   心愿达到          姓名用语
却巴                   到此结束          姓名用语

作者: masir 時間: 2009-6-26 01:15
標題: 西藏帶文具
我會在廿八日到中山順買些文具給西藏的小孩；有無人搭單，請揚声留言或打电話給我。鄧姑：到孤兒院探訪時帶什麼禮物最好。

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-26 11:49
因機票緊張，８月１６日的回程已爆滿，剛聯絡各朋友．．大家也可遲一日回來，那就決定留多一日在西藏hea..８月１７日才回來啦．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-26 23:06
以下是現時的行程最新安排：

1/8/09 -3/8/09:深圳(火車)----廣州(火車)----拉薩

4/8/09: 拉薩,八廓街

5/8/09- 7/8/09: 林芝，魯朗，然烏（三天遊）

8/8/09 拉薩 (色拉寺)

9/ 8/09 拉薩---江孜—羊卓雍湖—日喀則---扎什倫布寺

10/ 8/09 定日, 珠峰大本營

11/ 8/09 坐車遙望 "珠峰" , 日喀則

12/8/09 日喀則 -> 納木措

13/8/09 納木措 -> 拉薩.

14/8/09 布達拉宮 , 八廓街

15/8/09 拉薩 , 大昭寺,探訪德吉孤兒院

16/8/09 拉薩，藏王山

17/8/09 拉薩----重慶－－深圳(飛機)----香港（部份留多一日．１８號才走）

今早的機票攪到頭都大，由於回程機票是特價票（正價要２３００人仔，現優惠特價為１６００人仔），故每班機數量不多，與部份團員研究下，今次成團人要分批走呀！

回程日期及團員名單：

１４卅８－－吳騰斗x 2（這是他要求，因要趕返工）
１７卅８－－陳軒為 x 3，范烔棠 x 3，劉育培，蘇偉基，鄧群英
１８卅８－－王婉平 x 2，羅冬霞 x 2，陳愛瓊 x 2，馬北泉 x 2

１８號才回港的朋友，在西藏hea多日．．慢慢玩啦！！

希望大家體諒８月份是西藏最旺的旅遊旺季呀！所以無辨法要分批走呀！！

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-6 14:18 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-26 23:10

原帖由 masir 於 2009-6-26 01:15 發表
我會在廿八日到中山順買些文具給西藏的小孩；有無人搭單，請揚声留言或打电話給我。鄧姑：到孤兒院探訪時帶什麼禮物最好。

文具．．小型得意的玩具及糖果已可以啦．．如果平的．．幫我買一些啦．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-27 15:01
根據網上資料，我們在拉薩所住的吉雪賓館，有以下服務及附近的資料．．．

（１）吉雪有得自助洗衫，二十四小時熱水洗澡．．全店WIFI電腦上網．．

（２）由吉雪行去大昭寺, 步行大概15分鐘 (經八廓街行入去), 坐三輛車約7分鐘, 去到藏醫院路口停, 再花幾分鐘行入去.

（３）吉雪對對面有幾間好食嘢, 例如太陽部落(藏餐), 華XX 24小時麵店 (食蘭州牛肉麵, 都幾好食), 誓言素食館, 手抓羊肉．．

大家抄低d資料．．夜晚肚餓便可去食蘭州牛肉麵啦．．．

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-6-27 15:02 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-29 13:52
網上轉載：　

西藏旅遊騙案：替你父母點個酥油燈……

去寺廟捐獻, 一切應該隨心隨意, 但近來聽過幾宗有關「添香油」的騙案, 都是在小寺廟發生。

情況很簡單︰有遊客跟了拉薩的本地團去納木措 (或其他地方), 途經小寺廟, 寺廟在行程表上沒列出來。

導遊忽然說: 「大家很難得經過這個寺廟, 可以去看看活佛, 很靈的!」說時興高采烈, 遊客不知就裡, 對「活佛」也充滿好奇, 就像鴨子般跟導遊下車, 只聽導遊剎有介事的繼續說: 「看活佛, 一定要一個一個人去看, 不可以一幫人去看, 要尊重活佛啊!」

遊客知道來到西藏, 要懂得文化有差異, 就自願被隔離, 逐個逐個引進密室。這時一名「僧人」走來問遊客: 「要不要點個酥油燈, 為你的父母積積福呢? 才三塊錢啊!」遊客聽到, 無論信與不信, 心想幾元又不貴, 點就點吧。

「僧人」遂拿出香紙, 寫了名字, 點了酥油燈, 趁遊客防不勝防時, 突然問: 「點多少天呢? 一般都點九十天……」遊客心想隨便, 這些細節不注意。

這時, 「僧人」就說: 「一天是3元, 你點90天, 就是270元。」

遊客很驚訝, 為甚麼忽然要掏270元? 剛才不是3元嗎?

於是「僧人」會拿出另一些小法寶, 說如果嫌3元太貴, 要2元也可以啊, 那90天就是180元啊!

添香油、點酥油燈, 本來是藏族人進寺廟的習慣, 但我剛才提到的情況, 是在當時人毫不知情的情況下, 迫人家付錢, 人家心裡打算捐3元, 變成270元! 遊客覺得「僧人」都寫了香油紙, 又點了燈, 好像已經用了人家的東西, 不付錢又不好。我聽過被騙的金額, 由20至400元都有, 有時甚至全團只有十個人, 八個也上當。大家點過酥油燈, 從「密室」逃出來後, 大家互通消息, 才發覺被騙上當!

大家不要以為這是「文化差異」, 我問過藏族的朋友, 他們強調西藏真正的寺廟絕對不會有這樣的勾當, 捐錢也是說得清清楚楚, 絕對不會先說個小額, 然後拷詐別人。我身邊的藏族朋友甚至懷疑那個「寺廟」、「僧人」及「活佛」都是冒牌貨, 有些朋友說得很氣憤, 覺得這樣影響了宗教, 也影響了外地人對西藏的印象。

之前有一位朋友, 提供了一個極為簡單的解決方法。

「僧人」說: 「點個酥油燈, 為你父母祈個福!」

聰明的朋友借機說: 「對了, 我媽媽也真的很想點個酥油燈, 我現在出去外邊打個電話問問媽媽想捐多少錢……這裡訊號不好, 我出去打電話吧!」說罷趕快逃走!

這次西藏行．．大家也要小心．．不要因一時慈悲心．．而被蒙騙

作者: 鄧姑 時間: 2009-6-30 15:17
簡易地圖一張，我地住的吉雪便是在大昭寺旁邊．．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-2 10:32

布達拉宮位於西藏自治區首府拉薩市西北郊區約兩千米處的壹座小山上。在當地信仰藏傳佛教的人民心中，這坐小山猶如觀音菩薩居住的普陀山，因而用藏語稱此為布達拉（普陀之意）。
   布達拉宮重重疊疊，迂回曲折，同山體融合在壹起，高高聳立，壯觀巍峨。宮墻紅白相間，宮頂金碧輝煌，具有強烈的藝術感染力。它是拉薩城的標誌，也是西藏人民巨大創造力的象征，是西藏建築藝術的珍貴財富，也是獨壹無二的雪城高原上的人類文化遺產。

   悠久歷史，恢弘的建築

   布達拉宮始建於公元7世紀藏王松贊幹布時期距今已有1300年的歷史。

   唐初，松贊幹布迎娶唐朝宗室女文成公主為妻，為誇耀後世，在當時的紅山上建九層樓宮殿壹千間，取名布達拉宮以居公主。據史料記載，紅山內外圍城三重,松贊幹布和文成公主宮殿之間有壹道銀銅合制的橋相連。布達拉宮東門外有松贊幹布的跑馬場。當由松贊幹布建立的吐王朝滅之之時，布達拉宮的大部分毀於戰火。

明末，在蒙古固始漢的武力支持下，五世達賴建立葛丹頗章王朝。公元1645年，開始重建布達拉宮，五世達賴由葛丹章宮移居白宮頂上的日光殿，1690年，在第巴桑傑嘉錯的主持下，修改紅殿五世達賴靈塔殿，1693年竣工。以後經歷代達賴喇嘛的擴建，才達到今日的規模。

   布達拉宮外觀13層，高110米，自山腳向上，直至山頂。由東部的白宮（達賴喇嘛居住的地方），中部的紅宮（佛殿及歷代達賴喇嘛靈塔殿）組成。紅宮前面有壹白色高聳的墻面為曬佛臺，在佛教的節日用來懸掛大幅佛像掛毯。

   堅固的結構、華麗的造型

   布達拉宮整體為石木結構宮殿外墻厚達2～5米，基礎直接埋入巖層。墻身全部用花崗巖砌築，高達數十米，每隔壹段距離，中間灌註鐵汁，進行加固，提高了墻體抗震能力，堅固穩定。

   屋頂和窗檐用木制結構，飛檐外挑，屋角翹起，銅瓦鎏金，用鎏金經幢，寶瓶，摩蠍魚和金翅烏做，脊飾。閃亮的屋頂采用歇山式和攢尖式，具有漢代建築風格。屋檐下的墻面裝飾有鎏金銅飾，形象都是佛教法器式八寶，有濃重的藏傳佛教色彩。柱身和粱仿上布滿了鮮艷的彩畫和華麗的雕飾。內不廊道交錯，殿堂雜陳，空間曲折莫測，置身其中，步入神秘世界。

   布達拉宮是漢藏藝術交流融合的結晶，是宗教藝術的寶庫

   布達拉宮內部繪有大量的壁畫，構成壹座巨大的繪畫藝術長廊，先後參加壁畫繪制的近有二百人，先後用去十余年時間。壁畫的題材有西藏佛教發展的歷史，無世達喇嘛生平，文成公主進藏的過程，西藏古代建築形象和大量佛像，金剛是壹部珍貴的歷史畫篆。布達拉宮中各座殿堂中保存有大量的珍貴文物和佛教藝術品。無世達的靈塔，座落在靈塔殿中。塔高14.85米，是宮中最高的靈塔，塔身用黃金包裹，並嵌滿各種珠寶玉石，建造中耗費黃金11萬兩。其它幾座靈塔雖不如達賴喇嘛靈塔高大，其外表的裝飾同樣使用大量黃金和珠寶，可謂價值連城。

落拉康殿中有大型銅制壇城，壇城是佛教教義中世界構造的立體模型，也是佛居住，說法的講壇。造型別致，裝飾華麗。

   薩松郎傑殿中供奉有用藏、漢、滿、蒙四中文字書寫的康熙皇帝長命牌位和乾隆皇帝畫軸。表現了歷代達賴同中央政府的隸屬關系。在壹些殿中還懸掛有清朝皇帝的匾額。在達賴居住的宮殿中還有大量豪華陳設、服飾。

整座布達拉宮堪稱是壹座建築藝術與佛教藝術的博物館，也是中華各民族團結和國家統壹的鐵證。
   門票：100元
   交通：市內打車10元
            三輪車3--5元
            109路、301路、302路公交，基本上拉薩的公交車都路過布達拉宮

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-2 10:35

大昭寺是西藏最輝煌的壹座吐蕃時期的建築，殿宇雄偉，莊嚴絢麗，每日被轉經的人流簇擁著。大昭寺又名“祖拉康”，藏語意思是經堂。“大昭”，藏語為“覺康”，意思是釋迦牟尼，就是說有釋迦牟尼像的佛堂。而這尊釋迦牟尼像便是指由文成公主從長安帶來的壹尊“覺阿”佛（釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像），它在佛教界具有至高無上的地位。

   這座土木結構的寺廟，主殿三層，殿頂覆蓋著西藏獨具壹格的金頂，陽光下浮光耀金，光彩奪目。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，記錄著朝聖者永不止息的足跡，也留下了歲月的永恒。壹千多年的歷史，壹千多年的香火，延續了壹個流傳了壹千多年的故事。

   這裏原是壹個荒草叢生的沼澤，沼澤地中心的湖泊叫“吉雪印臥堂”，文成公主觀天相，認定臥堂湖乃羅剎女的心臟，此相極不利於藏王立業，於是建議以白山羊背土填湖，建廟以鎮之，這便是大昭寺的來歷。如今寺內供奉的最珍貴的壹尊佛像便是當年文成公主由大唐帶入西藏的釋迦牟尼十二歲等身佛像。這尊佛像凝聚著歷史，凝聚著藏漢交流的深情厚意，它與大昭寺門前最著名的唐蕃會盟壹道成為漢藏友誼的歷史見證。古樸的大昭寺歷經千年歲月，香火卻長盛不衰，如今更是遊人如織，其神、其聖已非壹般。

   大昭寺座落在拉薩市的中心，建於7世紀中葉，是西藏最早的木構建築。相傳由與吐蕃贊普松贊幹布先後聯姻的尼泊爾尺尊公主和唐文成公主共同主持興建。據藏文史籍記述，寺內原供奉尺尊公主帶到吐蕃的不動金剛佛像（釋迦牟尼八歲等身像）；8世紀前半期唐金城公主嫁到吐蕃後，將其移置於小昭寺，而將文成公主帶到吐蕃的覺臥佛像（釋迦牟尼12歲時等身像）迎至該寺供養。因“昭”為藏語音譯，意為佛，故稱大昭寺，即供奉大佛的神殿。

大昭寺共修建了三年有余，因藏語中稱“山羊”為“惹”，稱“土”為“薩”，為了紀念白山羊功績，佛殿最初命名“惹薩”，後改稱“祖拉康”（經堂），又稱“覺康”（佛堂），全稱為“惹薩噶喜墀囊祖拉康”意即由山羊馱土建的。“大昭”的的名字據說與始於15世紀的“傳昭大法會”有關。

   大昭寺建成時，西藏還沒有僧人。後來，經歷代擴建，四周增設回廊、院落，建築面積達25100余平方米，開始有少數僧侶看管寺廟，但不屬於具體教派。黃教興起後，每年在這裏舉行傳昭大法會。歷代達賴或班禪的受戒儀式也在這裏舉行。五世達賴喇嘛建立“甘丹頗章”政權後，“噶廈”（政府的機構）設於寺內。大昭寺由此可說是西藏歷來重大佛事活動的中心所在。

   大昭寺是西藏佛教徒心目中的金色聖殿，同時也是藏漢團結友好的最有力的印證。

   釋迦牟尼12歲等身像

   為什麽這壹尊如此珍貴呢?因為此像是釋遵牟尼在世時，按照釋迦牟尼本人形象塑造的。等像塑好後，那些弟子有幸請佛祖釋迦牟尼自己給自己的佛像開光加持。藏族人認為它珍貴，不僅僅是因為它的歷史價值和文物價值，最重要的是認為見到這個佛和見到2500年前的佛祖沒有區別。

世上只有三尊佛祖等身佛像。佛教創始人釋迦牟尼在世時反對偶像崇拜，不立寺供像。在他臨終時釋迦牟尼只同意以自己三個不同年齡時的模樣塑像，並親自為塑像繪圖。這三尊佛像中，以十二歲時釋迦牟尼身為皇子的鎏金銅像最為精美與尊貴。該佛像後從古印度流入中國，又經唐代文成公主帶入西藏，原供於小昭寺。小昭寺主供的釋迦牟尼八歲鎏金銅像原供於大昭寺，也是這三尊珍貴佛像之壹。

   唐蕃會盟碑

   進入大昭寺前面的小廣場，可以看到大昭寺的全貌。首先映入眼簾的是被圍墻圍起的兩塊石碑。南邊壹塊便是著名的唐蕃會盟碑，高3．42米，寬0．82米，厚0．35米，唐長慶三年(823年)用藏漢兩種文字刻寫公元九世紀，唐朝與吐蕃王朝達成和好，以求“彼此不為寇敵，不舉兵革”、“務令百姓安泰，所思如壹”和“永崇甥舅之好”之目的。當時的贊普赤德祖贊為表示兩國人民世代友好之誠心，立此碑於大昭寺前，碑文樸實無華，言辭懇切，現碑身已有風化，至今大多數碑文仍清晰可辨。碑的旁邊有壹棵柳樹，據傳由文成公主親手種植，當地人稱為公主柳。

   唐蕃會盟碑又稱甥舅會盟碑，因為吐蕃贊普赤德祖贊娶的是唐朝皇帝的公主，所以自然他的孩子自然就要管以後的唐朝皇帝叫舅舅了。

   【大昭寺傳說】

   傳說壹：
   大昭寺寺址最早是壹片湖，松贊幹布曾在此湖邊向尺尊公主許諾，隨戒指所落之處修建佛殿，孰料戒指恰好落入湖內，湖面頓時遍布光網，光網之中顯現出壹座九級白塔。於是，壹場由千只白山羊馱土建寺的浩蕩工程開始了。

   傳說二：
兩位公主各自帶來了壹尊珍貴的釋迦牟尼的佛像。作為最貴重的陪嫁，尼泊爾公主帶來的是釋迦牟尼八歲時的等身像；文成公主從內地的長安請來的是另壹尊十二歲的釋迦牟尼等身佛像。藏民公認這兩尊佛像是最早進入雪域高原的佛像，然後為了供養這麽神聖的佛像，松贊幹布就開始修建西藏佛教歷史上最早的佛教建築物。便是大昭寺和小昭寺了。

傳說三：

   相傳建大昭寺時，幾次均遭水淹。文成公主解釋說，整個青藏高原是個仰臥的羅剎女(如果有機會去西藏博物館，推薦妳壹定要看壹幅非常古老的唐卡，畫的就是文成公主推算的吐蕃的地形)。這個魔女呈人形，頭朝東，腿朝西仰臥臂，大昭寺所在的湖泊原來正好是羅剎女的心臟，湖水乃其血液。所以文成公主說大昭寺必須填湖建寺，首先把魔女的心臟給鎮住。然後文成公主還同時推薦了另外十二個小寺院在邊遠地區，鎮住魔女的四肢和各個關節，共建了十三座寺院。

   按照文成公主所選的位置，建寺首先要填湖。當時主要的運輸工具是依靠山羊背著裝著沙和土的袋子。就這樣把這個湖泊給填平了，給大昭寺奠定了基礎。其實今天的拉薩這兩個字就是從大昭寺演變而來的。最早拉薩不叫LASA，古文書上都是RASA，RA是山羊，SA是土地，意思是山羊建的地方。後來因為修建了這樣神聖納佛殿，裏面供奉了佛祖的像，有佛經、佛塔，還有四面八方的信徒來這裏朝聖，大家都認為這個地方是佛地，所以又改稱拉薩--LA在藏語裏是佛的意思，SA是地。

   門票：70元
   交通：市內打車10元
         三輪車3--5元
         109路、301路、302路公交藏醫院路下車步行5分鐘即到

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-2 10:38

唐朝文成公主興建的小昭寺，在拉薩市區內，位於市中心八角街北約５００米處。藏語意為“大院落”。漢文且譯“喇木契”、“惹莫其”、“巴漢招廟”（蒙語）、“小詔寺”。系西藏自治區重點文物保護單位。

　　小昭寺，藏語稱為“甲達繞木切”，始建於７世紀４０年代（吐蕃松贊幹布時期）。６４１年，唐文成公主與松贊幹布聯姻離長安進藏時，向唐代宗“請以釋迦像與寶倉庫為奩嫁”，唐唐帝許之，“造輿置覺阿釋迦像於其上，使力士甲拉伽於魯伽二人挽之”。傳說當文成公主壹行至拉薩車陷沙灘中，力士幾經努力都無法將車拉出，公主即在覺阿像四周建立四柱，懸白錦賬而供養。後以此為基建小昭寺。該寺坐西朝東，據說是文成公主悲思家鄉而設計的。文成公主為建小昭寺從內地召來精巧工匠，以漢地廟宇為模式，結合藏地建築特點，建成了極為壯觀的重樓疊閣。

　　小昭寺，占地面積約４０００平方米。其前部為庭院，後部是神殿及其門樓、轉經回廓等附屬設施。門樓高三層：底層為寬敞的明廓。明廓有１０根大柱（直徑０.８米），皆為十六棱形。柱身有三條銅箍，銅箍面上透雕花瓣。柱壹上半部雕有繁縟的花草紋，柱頭上浮雕寶珠、“回”字紋、花瓣及連續的“六字真言”。前四排大柱的柱供上浮雕海水雲龍紋。明廓後部墻壁上繪有四大金剛（即四大天王）和六道輪回圖（畫面上有壹個棕色的兇惡明王抱著壹個巨大的車輪，巨齒僚牙銜著輪的上部；大輪分成三層，圓心畫蛇、鳩、豬等，內輪分為六格，即六道，最外層又有十二個畫面，稱“十十緣起支”：即無明、行、識、名色、六處、觸、受、愛、取、有、生、老死）、極樂世界圖等壁畫；門樓二三層是僧房和經堂等。穿過門樓即是繞神殿壹周的轉經回廊。回廊南、西、北三面原豎有木制嘛呢輪，廓壁上也遍繪無量壽佛、白度母等壁畫。

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-2 15:47
圍繞大昭寺有壹小街，便是著名的八角街（八廓街），在遊人眼中這條街為商品街，而在藏族人眼裏卻另有含意，它是藏族傳統的轉經之路。

八角街上貨物繁雜，但目前有很多都是新的仿制品，所以要想買到稱心滿意的好東西就需要買主識貨和有鑒別能力了。

在八角街購買紀念品還要記得砍價，街上有許多“骨制品”，比如說鷹神，批發價30元，在八角街上開價65-300元不等；

小攤上掛著的壹串串“天珠”，批發價在0.5-1.5元，開價10-20元；那裏黃油酥油燈15元。此外，在八角街上還可以品嘗正宗的藏式飲食。

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-2 15:48 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-3 13:12

在西藏林芝三天遊，有一天我地會坐船遊覽雅魯藏布江大峽谷．．．

雅魯藏布江大峽谷在東喜馬拉雅山脈尾，由東西走和迥突然南折，沿東喜馬拉雅山脈南斜面奪路而下，註入印度洋，形成奇特的馬蹄形的大拐彎。大峽谷將印度洋北上的水汽源源不斷輸送向高原內部，整個大峽谷地區異常濕潤，布滿了郁密的森林，形成了世界上生物種類最豐富的峽谷。

雅魯藏布江大峽谷長達496.3公裏，是青藏高原上最大的水汽通道，大峽谷最低處海拔僅有155米，最深處達5382米，受印度洋暖濕氣流的影響，大峽谷南段年降水量高達4000毫米，北段也在1500-2000毫米之間，江水平均流量達4425立方米/秒，江水流速高達16米/秒

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-3 13:17 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-3 14:28
嘩．．太貴．．太貴啦．．遊一次峽谷要RMB＄６８０元卅人卅每程船．搶錢呀．．．嘩．．離遠望下好啦．．．

架車入到景區又要收＄５００元路費．．仲要入場費每人＄２４０元．．申請邊防證＄５０元．．計計埋埋貴過搭飛機．．唔入去啦．．大家係度睇下d相．．算啦！！

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-3 14:38 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-7 12:17
還有廿多日便要出發往西藏喇．．又係時候開始整理行裝準備出發喇．．

廣州至拉薩的青藏列車火車票已訂妥，昨日收到中鐵售票處電話，我們只可獲分配１２張軟卧票，７張硬卧票．．
經與部份朋友商量下，軟卅硬卧名單分配如下：

１２張軟卧～～陳軒為 x 3，范炯棠 x 3，陳愛瓊 x 2，王婉平 x 2，羅冬霞 x 2．

７張硬卧～～吳騰斗 x 2，馬北泉 x 2，劉育培，蘇偉基，鄧群英．

差額費用將會扣除給回各朋友

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

在拉薩我已訂下吉雪賓館，所訂房間為７間雙人房，１間３人房，２間單人房

分配如下：
陳軒為 x 3 （３人房）
王婉平卅羅俊鏗（雙人房）
陳愛瓊卅葉社榮（雙人房）
羅冬霞卅小朱（雙人房）
范炯棠 x 3 （雙人房＋單人房）
馬北泉 x 2 （雙人房）
吳騰斗 x 2 （雙人房）
劉育培卅蘇偉基（雙人房）
鄧群英（單人房）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

至於在林芝及珠峰的住宿安排都儘量依以上編排，但如環境或其他轉變而出現變數的，便可能要大家跟隨環境轉變，請見諒．．

由其是珠峰大本營環境較差．．要忍讓一晚咁多啦．．．．

請看珠峰住宿環境．．廁所要出去大自然解決．．高原上的珠峰廁所聽聞是世紀經典．．只可遠觀．．

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-7 13:20
溫馨提示～～準備出發編

（１）由於西藏屬高原地帶，拉薩位處３０００多呎，珠峰卅納木措都有５０００多呎，很容易會有高山症，為保安全及行程暢順，希望各朋友在出發前約２星期食　”紅景天　”高原藥，在華潤或裕華國貨均有出售，請大家按指示服用，早前我提到訂的５０盒紅景天藥液，到現在還沒有消息，可能沒有貨喇！而到達拉薩後，吉雪賓館會送大家每人一盒紅景天，此盒可帶往珠峰時食．

（２）請大家檢查所有證件是否有效：香港身份證卅回鄉卡（證）卅特區護照，如有學生證的也請帶備，景點門票可能有折扣．

（３）請大家預先購買個人旅遊保險，因西藏始終變數多, 聽聞就算你有高原反應去診所輸液或吸氧, 都一樣可以CLAIM錢的．而我亦同大家在國內購了一份團隊保險，行程如有什麼意外也可索償．

（４）以下物件，大家如覺需要，也請預先備妥：

～～防紫外線的太陽眼鏡

～～防紫外線的防曬液（最好有防UV50或以上的，臉及手都要搽．但由於UV50的防曬液很難用清水洗脫，最好帶備洗臉奶卅液，晚上落妝用，哈．．否則回來變紅蕃人呀！

～～超潤的潤面霜，因西藏真係好乾燥及紫外線強勁，唔想變紅貓．．一定要帶．．

～～長袖衫卅長褲，這次旅行忌穿短褲，否則光管變燒豬腳．．

～～買定多些糖果：朱古力（補充體力），葡萄糖粉（每日一柸濃縮的葡萄糖水有助減輕高山症），酸味濃的糖（去珠峰時給司機食，幫佢提神，小心駕車．哈哈），得意的糖果（沿途派俾小朋友食，好過俾錢佢，探孤兒院時也可送給小朋友，為保衛生，一定要買獨立包裝．．），潤喉糖（自已食，因西藏天氣非常乾燥）．．

（５）請馬北卅阿育幫手準備５部對講機（記得買電呀！），往珠峰時，每部車一部，保持聯絡，其他朋友如有的，也請帶備．．

寫住咁多先．．容後再繼續．．．

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-7 13:56 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-9 20:54
進藏前的準備工作(轉貼人民日報）
　　　　
　　一是停止鍛鍊。許多人認為進藏前一定要先把身體鍛鍊好，才能克服進藏後的高原反應，但這是一個誤會。進藏前不要刻意鍛鍊身體，如果平時一直堅持鍛鍊身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛鍊後的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。

　　二是要注意提前預防，最好在進藏前10天開始服用一些紅景天口服液。如果口服液不方便，也可以選擇紅景天膠囊，攜帶起來也方便。此外，高原寧等藥物也是預防發生高原反應的有效藥物。
　　

　　三是預防感冒，如果患了感冒，出發前一定要積極治癒，以避免因感冒而引發肺水腫和腦水腫。在高原地區最怕的是感冒，一旦患上感冒，頭痛咳嗽很快發展成肺水腫和腦水腫，極易休克。

　　
　　四是要帶好防寒物，十月起拉薩周圍的地方就已經開始飄雪，雖然林芝地區海拔較低，但仍要預防氣溫的變化引發身體不適。
　　

　　五是要準備好預防藥品，如感冒藥、解熱鎮痛的藥、消炎藥品、治療腹瀉的藥、抗過敏的藥品以及暈車藥，還有緩解高原反應的藥物。最好隨身攜帶綠A螺旋藻以及西洋參等可以提高身體抵抗力、對抗高原反應的保健品。

　　
　　六是要準備好防曬物品，十月、十一月的西藏地區紫外線仍比較強，因此仍要帶上一些防曬霜、遮陽帽和眼鏡，以保護皮膚和眼睛。

　　
　　 ■到了西藏有六項注意　　

　　一是要做好充分的思想準備，正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放鬆，不要緊張。因為緊張和恐懼會使心跳加快，加重缺氧症狀。

　　
　　二是無論是乘飛機還是乘火車到西藏後不要馬上活動。應該先休息一下，姿勢最好保持坐位或半臥位，這樣頭高腳底，可避免由於缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時或一兩天內即可逐漸適應缺氧環境，因為西藏雖處高原地區，但還是適合人類生存和居住的。

　　
　　三是要保持平穩呼吸，適當做深呼吸。因為深度呼吸可以增強肺泡對氧的吸收。

　　
　　四是飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復合維生素飲食。因為吃得過飽和不容易消化的食物可導致胃腸道內血液循環增加，導致腦缺血、缺氧加重。應該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應該帶些像巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內代謝耗氧量少，補充能量緩解缺氧及時有效。另外，飲水要適量，過多會增加心臟負擔，加重缺氧症狀。

　　
　　五是可以根據個體情況適當選擇緩解高原缺氧的藥物。如果出現頭痛劇烈持續不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續不能緩解可服複方丹參、速效救心丸等擴張血管藥物。

　　
　　六是如果在服用藥物和靜止休息後缺氧症狀沒有緩解反而加重的話，應在醫生的指導下及時給患者吸氧治療。條件准許的話，應將病者帶到海拔低幾百米的地方。

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-11 23:28 編輯 ]

作者: Rocky 時間: 2009-7-10 00:23
唔洗噤緊張,遊樂心情係最緊要,太擔心反而有害,心情愉快,百病不侵,憂慮太多,無病申吟

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-10 23:39
西藏通訊；

神州行香港卡

最近有朋友買了這張「神州行香港卡」, 是 PEOPLE及中國移動推出的。

標價為200元, 但在鴨寮街買, 好多檔攤都有售, 價錢大概 HK$130元左右, 價錢和電話號碼有關, 買時不需要登記身份證。裡面有95元的面值。

在內地及西藏的話, 加撥12593-00852, 可以直接打電話回香港, 每分鐘 0.39 元人民幣.

在內地及西藏, 打內地電話是 0.59元人民幣/分鐘.

在廣東省以大陸神州行號碼接聽免費.

在內地及西藏接聽, 每分鐘 0.39元.

在香港接聽來電也是免費.

如果留在拉薩, 雖然買「拉薩卡」(50元, 其中通話費為30元) 會比較抵, 但係無法打回香港.

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

所有中國移動的電話卡都可以在大部份西藏地方打電話, 珠峰都可以, 最好不要使用任何中國聯通的卡。

在深圳, 買任何一張可以在國內漫遊的中國移動卡, 就OK.

通話費, 一般打回香港是Y 1.5 /分鐘 , 另加漫遊費, 約0.4 至0.6 /分鐘, 即一共2.1左右一分鐘.

作者: 鄧姑 時間: 2009-7-11 16:35
西藏美食推介

（１）羊肉燒烤是在宇拓路, 金谷飯店斜對面的一條小巷子裡, 不難找. 推介羊肉串, 羊腰子, 羊蹄及好脆卜卜的燒餅子。

（２）串串王在德吉中路巴比拉旁, 則一串串食物串好然後打邊爐食，超平．．每串２－４毫．．

（３）太陽部落, 在林廓東路吉雪旅館斜對面, 裝修好靚, 在西藏算是幾高級的餐廳, 一個人五十蚊左右，有西藏女仔唱歌及有國內體育電視睇．．

（４）在太陽部落旁, 有一間叫誓言素食, 又是極端好食的素菜.... 雖然有少少齋口不齋心 (例如素回鍋肉), 但真是整得好好食. 有一味叫五谷豐收, 要試試.

（５）在遠少少, 太陽島有間晉風牛羊雜火鍋店, 都好正. 白湯加羊肚, 加少少腐乳, 最後配三個免費青筍尖, 入哂味!

（６）宇拓路個間新彊羊肉串．．推介係羊蹄子．．

（７）八廊街個邊既雪域.....lhasa kitchen.......

（８）老光明茶館既甜茶都唔錯........感受一下當地人既生活........

（９）格桑花香旅館既川菜．．及老闆娘自己包的水餃超好食．．

（１０）薯伯的風轉咖啡室除左咖啡香外，仲有泰式野食～～冬陰公湯．．青咖哩．．及超大雞翼尖公仔麵．．

（１１）剛吉個牛舌最正～～～創姑寺甜茶也好．．

（１２）拉薩驢窩－拉薩北京中路１０號東措國際旅館門口，八廓街附近，廣東菜，有老火湯飲．

（１３）阿吉阿米－八廓街東南角，著名藏餐館，曾是達賴六世偷會情人的地方，佈置有風味，提供中．西．藏．尼泊爾菜，天台可俯瞰八廓街街景，景觀不錯．

甜茶跟酥油茶的分別．．

甜茶 (CHA NGA MO), 是用奶粉, 磚茶煮成的, 味道跟港式奶茶有點像.

酥油茶 (CHA SU MA, 或 PO: CHA) 是用酥油, 鹽巴, 茶葉打成, 味道鹹中帶酥, 有些人受不了.

[ 本帖最後由鄧姑於 2009-7-14 00:09 編輯 ]

歡迎光臨同社咖啡室 (http://forum.akinalliance.org/discuz/)