氣功研習班~~~本星期三(9月17日)正式上堂

yuk

MS. TANG

我 PRINT 不到調查問卷，請明天帶一份空FORM給我填寫好嗎？

謝謝。

阿柯

鄧姑

參加氣功班的朋友..敬請準時出席..

上課前請交回身體健康調查問卷及學費$200元正..

鄧姑

多謝馬師傅教導, 獲益良多...



[ 本帖最後由 鄧姑 於 2008-9-18 13:32 編輯 ]

aacheng

各位氣功班同學,

如末領取”注意事項”及繳交學費, 請於下星期三 (九月卄六日)與本人聯絡。

多謝大家合作。

鄧姑

由於風暴迫近..明晚的氣功班將有變動..

(1) 如在明午下午四時天文台仍懸掛8號風球, 則是晚氣功班取消, 課程順延.

(2) 如明晚風球已取消, 但有狂風暴雨, 沙田小屋空地不宜練氣功, 上課地點將轉移至沙田大會堂大樓梯下有蓋空地進行.

(3) 如明晚風球取消, 又沒有風雨, 則照舊在沙田小屋上堂.

請大家留意轉變, 明日我會發手機短訊通知大家的變動, 請大家留意短訊或與我聯絡..

鄧姑

無風也無雨...一切照舊...7時正沙田小屋見...

鄧姑

姓名	第一時段(練功) 7:00pm---8:00pm	第二時段(城門河競步) 8:00pm--9:00pm
1. 鄧群英	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10,15/10, 29/10, 缺席 (22/10	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10,15/10, 29/10, 缺席 (22/10
2.鄭倍倫	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10,15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9,1/10,8/10, 缺席(15/10,  22/10, 29/10,
3.陳華珠	出席(24/9,1/10,8/10, 15/10, 29/10, 缺席(17/9, 22/10,	出席 (24/9, 1/10, 8/10, 缺席 (17/9, 15/10, 22/10, 29/10,
4.劉育培	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(24/9, 缺席(17/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
5.朱式儀	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 缺席 (24/9, 1/10,8/10,15/10, 22/10,  29/10,
6.潘淑芬	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 29/10, 缺席 (22/10,
7.柯潔貞	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 29/10, 缺席(22/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 缺席 (15/10, 22/10, 29/10,
8.羅永波	出席(17/9, 24/9, 1/10,15/10, 29/10, 缺席(8/10, 22/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10,15/10, 缺席 (8/10, 22/10, 29/10,
9.馮潤棠	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10,15/10,  29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 缺席(22/10, 29/10,
10.梁  林	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 29/10, 缺席(22/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 缺席(15/10, 22/10, 29/10,
11.陳秀蓮	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 缺席 (24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
12.蘇伯彰	出席(17/9, 24/9,1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
13.馮翠綿	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
14.周雁兒	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9,1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
15.張婉霞	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
16.何奇遠	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席 (17/10, 1/10, 缺席( 24/9, 8/10,15/10, 22/10, 29/10,
17蔡振華	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10,22/10,   缺席 (29/10,	缺席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,

氣功班出席表, 每星期更新一次....

[ 本帖最後由 鄧姑 於 2008-10-30 00:21 編輯 ]

鄧姑

競步是什麼？

競步是從普通走路的基礎上發展出來的，運動員競步時，雙腳不能同時離地，而前腿從觸地的一瞬間至垂直時應該伸直，即膝關節不得彎曲。
競步可鍛鍊運動員的身體協調和耐力，與跑步相比，競步是一項低撞擊運動，對關節的傷害亦較小，適合普羅大眾參與。

競步是一項既簡單又方便的運動, 只需穿著舒適的運動鞋和運動服裝，在平坦的地方便可進行，而無需使用特別的器材。此外，競步亦對健康帶來很多好處︰
~~~ 燃燒卡路里，
~~~ 有助保持健康的體重 　
~~~ 使骨骼、肌肉及關節強健
~~~ 改善心肺功能
~~~ 有效調節身體的柔性和協調


步行按照進行的速度及強度可分為：休閒式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動，而且也有助於減低體內多餘的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動

鄧姑

由於下星期三(10月1日)是公眾假期, 同馬師傅傾談下..不如我地提前至下午5時開始上堂, 練完氣功及競走後, 7時許在小屋攪個中段"謝師宴", 宴請我地的馬師傅..並多些時間大家又可研習一下..

不知大家有何異議..??

非氣功班同學如想參與我地的"謝師宴"也可以..不過請預早揚聲, 以便預留食物..

是日下午2時小屋亦有義賣會..大家請齊來參與呀...

鄧姑

今日氣功班改為下午5時開始呀.....

鄧姑

氣功班還有2堂便完滿結束...好多謝馬北師傅的教導..獲益不淺..

因利乘便..本星期六晚攪過BBQ謝師宴..多謝馬師傅教導..希各同學出席...

aacheng

氣功研習班已完滿結束！多謝馬北師傅的悉心教導及各同學們的努力學習。希望能有延續班〈相信要在09年1月之後〉繼續下去。各同學亦需多加練習以免荒棄。

鄧姑

氣功班上課雖然暫時停止, 但我地的練習是不會停的..

由今個星期開始, 我地改在星期四晚上7時正在沙田小屋練習..

今個星期四馬師傅話會出現同我地溫下書, 有興趣的..記得帶皮帶出現...

鄧姑

明晚見~~~有興趣的, 也可到小屋齊齊練習...

鄧姑

大家練習氣功時..真的要小心呀!! 睡眠不足, 身體狀況欠佳不要練.....

如練習時發現有少少頭暈...特別是練習龍式時, 由於要上落急跳, 如覺身體有少少暈, 最好便即時坐低平復休息一下, 不要堅持呀....

有同學仔在練習時出事啦....撻到面目全飛..口腫面腫.....大家小心呀...

祝同學仔早日康復...再有面目見人呀....