預先張揚的旅程~~~~暑假西藏16天行(8月1~~8月18日)∼∼已爆滿

鄧姑

世上人間的最後淨土－西藏香格里拉之旅

西藏地势高，夏凉冬暖，气温随高度下降快，昼夜温差大，但日照时间长，一般春秋季（3-5月，9-11月）气候较冷，风大，干燥。夏季（6-8月）气候凉爽，午间较热，冬季（12-2月）气候寒冷而干燥。
大致来说，4-10月是到西藏旅游的好季节，每年7-9为旺季。

路有很多條,生活有很多種,生命却只有一次  ..............有生之年..:西藏真係好值得你去見識去體會 !!

日期 : 1/8/09--16/8/09 (16天)

1/8/09 -3/8/09:紅磡(火車)----廣州(火車)----拉薩
3/8/09 -4/8/09: 拉薩,八廓街
5/8/09- 6/8/09: 林芝,魯朗
7/ 8/09 拉薩 (色拉寺)
8/ 8/09 拉薩---羊卓雍湖—日喀則---札什輪布寺
9/ 8/09 定日, 珠峰大本營
10/ 8/09 坐馬車遙望 "珠峰" , 日喀則
11/8/09 江孜(宗山抗英古堡,帕拉圖莊園) ---拉薩
12/8/09 拉薩---那木措
13/8/09 那木措 ---拉薩
14/8/09 拉薩 , 大昭寺, 八廓街
15/8/09 布達拉宮 , 八廓街
16/8/09 拉薩----廣州(飛機)----香港

全程預計費用: 約HK$8,500

4人成行....

免責聲明: 所有參與同社發起的活動都屬自願性質. 同社對於因籌辦或參加有關活動而可能直接或間接引致之任何損失、損壞或傷害(包括死亡),並不負任何法律承擔或責任(包括疏忽責任).

[ 本帖最後由 鄧姑 於 2009-6-26 23:23 編輯 ]

鄧姑

行程全攻略:

1) 去程: 由廣州出發乘坐青藏鐵路T264列車,廣州--->拉薩, 13:07分開車, 第三天09:00到達,  56個小時,
  (中途停 : 長沙,  西安, 蘭州,西寧, 格爾木, 那曲)-  -->此乘車安排可在2天多時間內慢慢適應高山症, 亦可沿鐵路欣賞大漠風光.
    回程: 由拉薩坐飛機回廣州, 1310起飛, 1800到達廣州, 中途停中甸(香格里拉), 南方航空.


2)  入場費:布達拉宮: rmb100,  大昭寺rmb70  , 小大昭寺rmb25  色拉寺rmb55  
  註:布達拉宮一天前預售門票 , 一人排隊可買4張 , 9:30am開始登記 , 必須出示回鄉証.  第二天入場才付門票$.
      拉薩交通工具: 以人力三輪車為主 , 每次rmb5 , 可坐2人.

3) 林芝
- 參加local tour: rmb400/人, 2日1夜(林芝(米拉山口, 中流砥柱, 巴松措, 路經八一鎮)=>魯朗(住)=>幫納村(尼洋河, 兩江匯合, 天 葬台, 苯日神山/神泉, 巨柏林);   
- 入場費: 巴松措: rmb100

4) 珠峰大本營+日喀則+江孜+納木措
- 包四驅車, 6日5夜,  (四驅車可坐4人)
- 住: 日喀則 rmb130(標間/2人), 珠峰大本營 rmb40/人(藏式帳篷), 納木措 rmb40/床位
- 入場費: 珠峰大本營: rmb180/人 ,rmb400/車, 大本營馬車上球峰rmb25/人 ,可坐2人.
             日喀則-札什倫布寺: rmb50, 納木措: rmb80, 江孜宗山遺址: rmb30,
  註 : 珠峰, 那木措 --- 營地有杯麵 , 簡單送菜麵條提供 , 另羽絨 , 雨傘 不可少 ,  睡袋就不用了 .


5) 西藏之行最有價值選舉 【凡士林】-----> 潤面, 【 獨立包裝白兔糖】----> 潤喉

6)  預防高山反應藥物 :
西藥 Diamox (火車上第二天服食一粒,到達晚上再服一粒 ,  上珠峰前 那木措前服食一粒, 到達晚上再服一粒 , 前往魯朗時服一粒,其他日子不用食 .....一般副作用 : 每到高原地方手指頭麻痺 ,  )香港很多有 ® 字在門口的都有售 , 大約 $ 2.5 一粒，是一種很弱的利尿劑，也用來治療癲癇和青光眼，被廣泛用在急性高山症和高海拔肺水腫已十多年了，它可以在一天之內透過造成「高氧性代謝酸血反應」來刺激呼吸。在一般的高地適應中，「高氧性代謝酸血反應」要五天的時間才能達成，正確的預防劑量長年以來一直有很多爭議，比較被大多數醫師接受的作法是：從爬升前二天開始，每8至12小時口服250mg，共服用五天。一些人對這個藥物有一些胃腸不適，唇舌、下肢感覺遲鈍的副作用，所以對仰賴觸覺活動的人(如盲人)要謹慎使用。最要緊的是，這個藥物的結構和磺胺藥很類似，對磺胺藥過敏或有腎臟疾患的人，絕對不可以使用。其他可 服 "紅景天" ," 高原安"  , 須提前數天服食 , 早午晚三次------ 一般副作用係早上仍會有d頭痛

鄧姑

西藏瀟灑遊--必備小常識

來源：美食導報

遊西藏，你準備好必備用品了嗎？很多旅行者對於西藏懷著一種近乎於迷信的恐懼，總想多帶些裝備來讓自己變得更安全，其實不然！在高原上背負沉重的背包是一項很大的負擔，攜帶物品的原則是輕便、實用。在前往心中的「純潔的聖地」之前，我為你搜羅了有關西藏游方方面面的知識。

1、背包：越「少」越好

在夠用的前提下，到西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付，如果參與一些野外徒步野營活動的，那麼一大一小兩個背包也就足夠。另外，防雨罩也是必備物之一，不僅用來防雨，更可防塵。

2、服裝：越「暖」越好

因為西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。

如果去西藏徒步或登山，應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，十分危險。另外要特別注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應具備防水性質。

3、鞋：首選登山鞋

對遠行或徒步者來說，一雙透氣、保暖和適合的旅遊鞋是至關重要的。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。

4、旅行水壺：生命之源

西藏的水很純淨，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙，經常有上頓沒下頓，所以隨身帶個水壺很有用。

5、太陽鏡：不僅僅是酷

因海拔高、大氣稀薄，西藏的太陽輻射強度很高，紫外線格外強烈，所以太陽鏡是隨身不可缺少的。要注意的是，並非所有的太陽鏡都適合，要選擇具有紫外線過濾功能的太陽鏡，最好是選擇100%防紫外線的太陽鏡。

6、防曬霜：避免脫皮必用

高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。

7、睡袋：越「精」越好

七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少。

鄧姑

本文為西藏旅遊局針對初次進藏的朋友提供實用資訊，供各位參考。

1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

絕大部分人到西藏是沒有高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏心理準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可急速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做耗費體力的活動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸，但作用不是特明顯，一般認為都是自我安慰的精神療法，與保持良好的心態效果雷同。對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-4天。

3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？

西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。到西藏一般不需體檢，沒有以上幾種嚴重疾病的人都能去西藏。建議進藏前不要刻意的鍛煉身體，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

5、感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？

感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫-一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，一定要將感冒治好後才進藏，不能帶感冒病菌進藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。

6、西藏洗澡方便嗎？

西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。

7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？

乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊，但沒有什麼優劣之分。因一般高原反應是在抵達高原後3-4個小時後才有可能有，乘飛機進藏的話，若有高原反應，此時都已經抵達住宿地點，可以得到充分的休息和調整了，而且即使有嚴重的反應，也可採取一些正規的輔助治療，較為方便。陸路進藏，雖然海拔逐漸升高，理論上有利於適應高原反應，但由於所有進藏的陸路路況都很糟糕，特別是長途汽車，車內空氣不好，空間又狹小，加之長途乘車、顛簸，體力消耗特別大，反而容易造成高原反應，特別陸路還要翻越幾個海拔在5000米以上的山口，且一旦有嚴重的反應，應急治療設施都沒有，反而比較危險。

8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？

對於時間天數有限制的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日游。另外，讓旅行社來安排您的西藏之行是個明智的選擇，您不必去收集資料、篩選資料、安排選擇線路、考慮餐飲、考慮住宿等諸多瑣事，您可將您的想法告訴旅行社，旅行社會根據您的要求推薦給您具體的特色旅遊線路，或您也可選擇參加旅行社成行團隊或單獨組團進藏旅遊，或者一些比較有個性的特種旅遊，如：徒步、野營、挑戰自我。

9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？

川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者，建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路，全成柏油路面，基本上沒有危險而言，住宿和餐飲條件比較齊備，但風景較平淡、單調，適合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。

10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？

住宿已經都可以保證，條件較差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿，其他各地都有賓館和招待所，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到方便面或餅乾。


11、機場到拉薩的交通工具如何解決？

民航公司有民航班車往返於拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上於當天的進出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個航班人走完就走，從拉薩的發車時間較穩定。像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多出租車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，但一定要和司機殺價，殺多少要看您的口才了。

12、拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？

拉薩短途，若租出租車（桑塔納），在街邊招手直接和出租車司機談即可。若想跑長途（一般用越野車），可到八角街停車場找司機談；可到幾個散客較集中的旅館像亞旅館、八朗學旅館、雪域旅館等裡的公告欄裡找一些合租的人或一些司機留下的聯繫方式，與他們聯繫；可找旅行社，在出發前將車就租好；也可找車隊租車。

西藏租車一般來說比較安全，但經常會有些司機臨時漲價或徵收額外費用，即使有合同也沒有用，特別是私人的車，更易發生，建議租車身印有「西藏旅遊局」標誌（犛牛）的旅遊車或更保險的找旅行社租車，較為安全。還有，因旅遊車輛平時保養較好些，從車況本身來說也較安全。車費從2.5-5塊不等，根據車型、車況、旅遊季節不同而不同。在西藏租車，建議在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，屆時您的屁股就會告訴您。

13、西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？

目前，隨著旅遊資源的進一步開發和遊客的增加，西藏的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內地同一水平低一個檔次。(四星等於三星)像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。到西藏旅遊，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什麼方式旅遊和到什麼地方旅遊，若參加旅行社的常規旅遊線路，就沒有必要帶這些設備，因為旅行社的常規線路都是住宿設施比較完備的城市，沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛生和防寒；若是徒步、騎自行車、探險旅遊基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，抬腳都比較辛苦，找到適合紮營的地方和搭帳篷都是非常艱巨的工作。

帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費用按天計算，按質論價。一般的旅行社都提供此類服務，還有在布達拉宮廣場的幾個探險專用商店也可辦理出租業務。

14、西藏的星級賓館多嗎？好訂房嗎？價格貴不貴？

西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅遊地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月「雪頓節」三個黃金周住宿非常男訂外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅遊的遊客也不多，所以，住房很少出現「訂不到」的情形。由於西藏地處高原，旅遊淡旺季很明顯，淡季基本處於歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。

15、西藏氣溫怎麼樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅遊活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

16、冬季景色如何？

因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅遊淡季，住宿、旅遊車等費用都很便宜，且旅遊的客人少，你可更盡興的遊玩。

17、雨季路況怎麼樣？要帶雨具嗎？

西藏的雨季主要集中在7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預見性非常高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被衝斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必擔心，西藏的養路工非常多，而且都還有當地的駐軍部隊幫助（有些部隊就是保護當地路段而設的），一般情況，幾個小時就可解決，只要你有心理準備就可以啦。至於雨具，除非你是徒步、登山、騎自行車、探險之類的特殊旅遊，可能趕夜路，一般參加旅行社旅遊團隊，都不需帶雨具，因西藏的雨，都是夜雨，夜裡下雨，白天都是晴空萬里，況且你還有旅遊車全程跟著。

18、西藏的班車情況？

西藏的主要城市之間和主要交通線路都有定時和不定時的班車來往，但時間變化大，根據當時的路況和旅客多寡而論，都會臨時改變。拉薩-日喀則：定時班車，每天都有；拉薩-江孜：定時班車，每天都有；拉薩-林芝：定時班車，每天都有；拉薩-那曲：定時班車，每天都有；江孜-日喀則：定時班車，每天都有；日喀則-定日：不定時；日喀則-樟木：不定時、日喀則-獅泉河不定時；拉薩-西寧：定時班車，每天都有；拉薩-成都；拉薩-昌都：不定時。

19、外賓進藏有無限制？華僑？台胞？港澳同胞？如何辦理？多久時間？

外賓進藏旅遊必須是有組織的旅遊，即必須有接待單位，已經確定的旅遊行程，並且必須在西藏旅遊局辦事處辦理「入藏確認函」，憑此確認函方可到航空公司購買進藏機票，辦理登機手續。華僑、台胞與外賓一樣需要辦理「入藏確認函」，港澳同胞憑有效的回鄉證，可以與內賓一樣在西藏旅遊，不需辦理「入藏確認函」。外賓、華僑、台胞可以憑有效的護照（複印件）、簽證（複印件）及個人工作職務證明到西藏旅遊局辦事處或委託旅行社即可辦理，一般一周內即可辦理，加急2-3天即可。

20、哪些人進藏需辦邊境證？哪些人可以免辦？如何辦理？西藏可以辦嗎？

因西藏有許多旅遊地區屬於我國邊境或非完全開放區域，故我國公民（包括港澳同胞）進入此地區旅遊參觀必須辦理邊境證，否則不需進入。對於持有有效護照，且此護照辦理過出境簽證（即已持有出國簽證的護照），可以免辦邊境證。西藏的邊境證的辦理與深圳的邊境證辦理一樣，憑個人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅遊局聯絡處開具旅遊證明，這樣可以省掉一些麻煩。具體辦理方法是：在單位寫一個證明，說明你因旅遊的原因到某某（需要多少寫多少）邊境地方，證明你是該單位的人並蓋章，然後到戶口所在地派出所辦理即可。在西藏可以辦理但非常麻煩，手續複雜，而且費用相當高，由於是政策規定須在原籍辦理，所以在西藏有可能無法辦理的情況發生，建議還是在原籍辦理妥當。


21、到西藏旅遊那些地方需開邊境證？

到西藏旅遊需要辦理邊境證的旅遊點：日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣；山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣。

22、從西藏到尼泊爾在拉薩可以辦尼泊爾的簽證嗎？快不快？會遭遇拒簽嗎？

尼泊爾在中國設有2個大使館，一個在北京，一個在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單，只要手續符合當場即可辦理，很少會拒簽，但簽證官上班不固定，所以，要辦理尼泊爾簽證，須在拉薩多預留幾天時間，且一到拉薩就先辦好簽證，比較保險。

23、西藏安全嗎？

西藏同樣具有和其他少數民族一樣的天性，且全民信教的原因，藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，在西藏旅遊是非常安全的，途中藏民都會向你揮手、微笑；在藏民家你會感受到像高貴的客人一樣受到款待，你可品嚐「無窮盡」的青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客；經常會發現7、8輛車都停下來，為一輛並不認識的師傅修車。在西藏的不安全主要來自天災：比如塌方、暴風雪、雪崩、大水、翻車等。

24、聽說送些小禮品便於與他們打交道，那我帶什麼禮品較合適？

送些文具，比如：鉛筆、本子、圓珠筆等比較好，西藏物資匱乏，這些在內地不值錢的東西在西藏都是無價之寶，特別對於那些上學孩子；還有一些糖果、餅乾之類的也比較好，建議不要直接給錢，以免讓他們養成一些不好的陋習。

25、手機可以通嗎？信號怎麼樣？全球通？聯通？

在西藏的拉薩和一些主要的地區首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，僅有中國電信網可以通，聯通的手機用戶暫時沒有開通。可以打通手機的主要熱點旅遊城市：拉薩、江孜、日喀則、拉孜、定日、樟木、澤當、墨竹貢卡、工布江達、林芝、波密、八宿、邦達、昌都、羊八井、當雄、那曲、葛爾。

26、帶現金安全嗎？ATM卡是否可取到錢？方便嗎？郵政儲蓄卡（綠卡）好用嗎？

其實在西藏帶現金還是比較方便的，很少出現安全問題，強烈建議備足現金；西藏的中行、農行、建行網點都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在櫃台提現，但農行的金穗卡不是太方便，建議不要使用。工行的牡丹卡暫時在西藏無法使用。郵政儲蓄的綠卡在拉薩可以使用，但一出拉薩市就無法使用，建議一定要把存折帶上，這樣就比較好了。但西藏由於電信網絡不是太好，經常出現無法與內地的網聯上，特別是銀行的網，建議在西藏不要太依賴在內地使用非常方便的各式銀行卡或儲蓄卡，常備一些現金最為方便。

27、西藏有哪些銀行？信用卡是否容易取錢？

西藏有中行、農行和建行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個比較好的賓館都能使用，當然在銀行取錢也沒問題。但銀行週六和週日休息不上班，週一至週五上班時間為：9：00-12：30，15：30-18：00。

28、美金可以用嗎？如何兌換？

美金在西藏不能直接使用，必須兌換成人民幣才能使用。拉薩的中行和拉薩飯店兌換。

29、哪些城市到拉薩有直航航班？具體航班情況和機票價格？可以打折扣嗎？

目前與西藏拉薩開通直航航班的城市有：北京、上海、廣州、香港、重慶、成都、西安、西寧、昌都、昆明、香格里拉、加德滿都。具體航班情況見「航班時刻表」。目前所有進出拉薩航班的折扣控制得很嚴，只能10人以上的團隊同時進出才能拿到折扣，並且折扣很少，一般為8.5-9.5折不等，單程票沒有折扣。

30、憑教師證、學生證購買機票可以打折嗎？

西藏的所有進出航班對教師都沒有優惠價，對於在外地讀書的西藏藉的學生購買機票可打6折,對於其他的學生一律沒有折扣。


31、進藏需帶些什麼藥品？

常規旅遊準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參含片。

特殊旅遊，比如：完全背包客、徒步、探險之類的特種旅遊，建議還要備一些一下藥品：

常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應藥：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：雲南白藥、萬花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

32、進藏需帶些食品？

為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉乾、搾菜、餅乾及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口乾。

33、進藏必備日用品？

進藏旅遊必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣；對於特殊旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊，建議帶：睡袋（防寒）、床單（防髒）、羽絨服、旅遊鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

34、進藏需要帶什麼樣的衣服？鞋？

由於西藏紫外線特別強，不可穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季必須帶羽絨服、毛褲，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。

35、西藏購物情況如何？假東西多嗎？如何殺價？

拉薩的購物主要集中在八角街，日喀則主要集中在自由市場，裡面的商品良莠不齊，主要*個人的眼力，用心挑可以挑到自己滿意的好東西，有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅遊城市一樣，自然有很多假的或製作粗糙的東西，不需特殊的鑒別，一看就能分辨出來。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交，但藏藥、蟲草、藏紅花一般不要在八角街購買，那裡基本都是假的，需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，但不還價。

36、西藏有哪些東西值得買？藏藥好嗎？藏刀？

像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個人愛好而定，比較有價值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀等也非常值得購買。藏藥中有些像治療胃病、風濕特效非常好。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到後需要陸路帶或郵寄，乘飛機不可帶。

37、天葬能看到嗎？

為了尊重當地的民族習慣，當地的政府已經明文規定，未經允許不得觀看天葬，更不允許私自攝影和拍照。

38、藏民可以聽懂普通話嗎？交流是否有問題？

像西藏的幾個大城市：拉薩、日喀則、林芝、澤當城市的藏民由於受教育程度和外來人員的影響，一般可以聽懂普通話，交流也沒問題，特別是比較年輕的藏民；但在其他的路上或比較偏僻的地方，能聽懂普通話的藏民就不是太多了，有時溝通起來比較麻煩。

39、可以住在藏民家嗎？

藏民家都可以住宿，像在其他少數民族地區旅遊一樣，當地的人家都很歡迎客人的到來，他們有時會像招待貴賓一樣招待您。

40、膠卷在西藏容易買到嗎？

膠卷建議還是在進藏前備足，西藏很難買到好的膠卷，經常會買到都是過期的膠卷或假的膠卷，結果會讓您白辛苦半天，什麼都沖洗不出來。

41、如何到墨脫？怎麼走法？

墨脫是目前全國唯一不通車的縣，所以進出墨脫都必須徒步，而且途中要翻越幾座大山、穿越原始森林、趟過無數的小溪和河流，還要經過螞蟥區，途中非常艱險和辛苦，許多探險者都是哭著進出的，還有許多半途而廢。由於當地資源極其有限，基本的物資供應都是*人力背運過來的，所以食品相當有限而且非常昂貴，旅遊住宿條件幾乎沒有。一般的旅遊探險愛好者建議不要涉入。

42、西藏自駕車如何？

內地的司機在高原上駕車是以辛苦而且比較危險的事，因為人一到高原都需要一個適應過程，一旦沒有適應好就直接上路，人的反應能力和協調能力都慢很多，況且西藏絕大部分的路都是砂石路面和盤旋路，沒有經驗的司機是很難適應的。比較適合的路線是青藏線。

43、在西藏騎車如何？

在高原騎單車時間非常具有挑戰性的事情，不僅是體力，更重要的是毅力和耐力，翻山越嶺、狂風、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、紮營能力、飲水、食品、取暖、野狗等您不得不應對的實際問題。當然您能在高原騎單車走上若干日子將是您終身最炫耀的事。

鄧姑

去西藏旅遊的17個禁忌


1、接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，並使用敬語，如在名字後面加個："啦"字，以示尊敬和親切，忌諱直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。室內就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。接受禮品，要雙手去接。贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。敬茶，酒，煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。

2、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。

3、吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。

4、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。

5、忌在別人後背吐唾沫，拍手掌。

6、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。

7、經筒，經輪不得逆轉。

8、忌諱別人用手觸摸頭頂。

9、進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大聲喧嘩、打獵和隨便殺生。

10、忌用單手接遞物品。主人倒茶時，客人須用雙手把茶碗向前傾出，以表敬意。

11、忌在拴牛、拴馬和圈羊的地方大小便。

12、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。

13、進入藏胞的帳房後，男的坐左邊，女的坐右邊，不得混雜而坐。

14、忌將骨頭扔於火中。

15、藏族家裡病人或婦女生育時，門前都做了標記，有的在門外生一堆火，有的在門口插上樹枝或貼一紅布條。外人見到此標記，切勿進入。

16、藏族一般不吃魚嚇、雞肉和雞蛋，不要勉強勸食。但現在這類飲食習慣已有很大改變。

17、每人均有凶日和吉日。兇日中，一切事情都不能做，只能在家裡念經或出去朝佛。人們相信藏歷的每一個地支終了、第二個地支開始時是一個凶年，如每個人的13歲、25歲、37歲、49歲(以此類推)，都是凶年或"年關"，要特別小心，只有多念經、放布施才能避免災難。

鄧姑

西藏旅行的裝備

1. 口罩: 無論是風塵僕僕的趕車,或是在五味雜陳的公車上趕路,口罩相當好用!要方便的話去醫療用品或是跟牙科醫生買一盒口罩,髒了就丟掉不用洗.

2. 板藍根沖劑: 有看到在賣的話就買一包,一大包有許多小包,身體不舒服就泡來三餐喝,可以克服許多感冒症狀.

3. 睡袋: 輕些,暖和些的羽毛睡袋會讓你的旅途比較舒服.而且在硬臥火車或是一晚10RMB的住宿點也不用擔心床被骯髒.

4. 勾環: 大小勾環多帶幾個,當你行李裝買了紀念品的時候,可以把鋼杯或是拖鞋勾在背包外側,不佔空間.小勾環可以勾住背包兩邊拉上來的拉環當個君子鎖,會稍微保護住東西.

5. 鋼杯,簡易爐以及補充食糧: 可以幫助你克服高山症(高原反應)影響的胃口,看個人口味,我的旅程中最喜歡的是麥片,統一肉燥麵,小熱狗(火腿腸),還有同行的夥伴帶來的美味溫州蝦乾和紫菜湯,龍井茶,hershy's巧克力以及廣州的王老吉喉糖.維他命C含片或是發泡劑也很好用,因為在西藏蔬菜選擇比較少,我們曾經連續吃了半個月小黃瓜,大家開始抱怨,負責點菜的同伴叫我們自己進廚房點,結果另一個人出來後還是點了小黃瓜><

6. 文具以及小玩具: 我帶了一些鉛筆,橡皮擦以及小哨子,小印章,綁頭髮的五彩橡皮圈,那時候剛好沒買到小天使鉛筆,我還買了筆桿上印了什麼'一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰'的鉛筆,很好玩.遇到職業小乞丐我會問他有沒有在讀書,有的話就給支鉛筆,覺得給他鉛筆會比給兩角錢,我的心理上會舒坦些.鄉下地方的小朋友其實比拉薩的質樸些,有時候送個軟片空盒他們就高興得不得了. 在巴松錯附近遇到一個只有三個年級的小小學,我們除了把全身的文具和玩具都送給他們之外,回來後還寄了一些過去.

7. walki-talki: 當我們兵分幾路去逛街或是拍照的時候,對講機很好用.大家可以約在一起看世界盃或是吃個晚飯.

8. 變壓器,手機: 中華電信和中國聯通有漫遊,可以用手機,或是買國際電話卡打也可以,面額有50, 100, 200RMB, 綠色的電話亭就可以打.要充電的話記得要先接變壓器,否則小火花之後就是電線短路.

9.洋蔥式穿著: 從短袖短褲,長袖長褲到羽毛衣,想要裝備輕一點可以帶外穿式的PP排汗衣以及狗鐵絲,高原氣候很乾冷,幾天不洗澡也還好.個人覺得牛仔褲還不錯,穿一條柔軟舒服的牛仔褲耐磨又耐髒,因為氣候很乾所以衣服洗完後乾滿快的.離開拉薩後洗衣服比較不方便也沒關係,實驗證明三個星期不洗都還可接受.貼身衣物可以買免洗的比較方便,免洗襪就看各人喜好.夏天在西藏雖然天氣多變,但是雨多半都是晚上下,白天又是清朗的藍天白雲.狗鐵絲可以檔小雨和風,沒有狗鐵絲也沒關係,如果行程趕的話大部分時間應該都在車上.另外提供一個搶鏡頭的秘密: 紅色衣服拍照特好看喔!

10. 沐浴小包裝: 洗髮精,沐浴乳等建議帶旅行用一次性小包裝,可以接受洗髮粉的更可以減輕重量.我帶200ml小瓶裝重的要死,還用洗髮精狂洗襪子.其實洗澡的機會不多,即使是在拉薩的那年夏天我也大概兩天洗一次澡,因為怕冷又怕感冒,中午洗都還會發抖.一方面為了趕路一方面我走的地方都比較難找到洗澡的地方,我曾經有過8天才洗一次澡的紀錄.

11. 護脣膏,防曬,保濕: 男生也不要鐵齒,帶著一些比較好.否則會帶著兩頰'高原紅'回來喔!

12. 頭燈,墨鏡,小帽子,小本子,筆,密封袋,乾淨塑膠袋,曬衣繩,瑞士刀,寬膠帶: 我在旅途中都用到了,滿方便的!

13. 衛生紙: 我只有看到比較粗的捲筒衛生紙或是小包裝紙手帕,如果有慣用柔軟面紙的朋友可以自行攜帶一部份.因為是消耗品所以在當地也有得買,我覺得在大陸買的小包裝紙手帕品質還不錯,也很輕巧,醒鼻涕或是上廁所都不用很多張.

14. 頭巾: 好幾天不洗頭的話可以包頭巾,照相一樣男帥女美!還可以拿來當口罩,手帕或領巾,很方便.

15. 藥品收納小容器: 夥伴中有個醫生,讓我見識到了怎麼帶藥品出門.他有個像是小盒水彩的扁盒子,裡面一個個有蓋的小試管,裝了將近二十種藥品,像是治咳嗽很有用的複方甘草片等等,又輕巧又不怕變質.我用過軟片盒帶藥品,很好用不過比較佔空間.在台灣我有找到一種每日藥品小格子,就是那種一格一格提醒你早中晚要吃藥那種.用來裝藥品或是維他命還滿方便的.

鄧姑

去西藏十件藏品一定要買

1.珠寶首飾

　　西藏的珠寶首飾有珍珠、瑪瑙、金、銀制品等，不同的藏飾品都有不同的寓意，而且同一種藏飾的不同款式寓意也不同，但基本上都意味著祝福。例如較為名貴的西藏天珠，“單眼天珠”代表智慧，“雙眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”則能帶來財運。而西藏手鐲和戒指一般由藏銀制成，上面刻有梵語，具有辟邪、祈福的作用。

2.牛骨飾品

　　犛牛是藏民最好的朋友，被藏民譽為美好的神聖動物，牛骨作為一種獨特的裝飾品，原始自然、粗獷豪放，給佩戴者增添一種野性的魅力！

3.藏刀

　　藏刀是藏民隨身必備之物，既可以用來切肉，也可以用于防身，還是一種特殊的裝飾品。男式藏刀一般比較粗獷、鋒利，女式藏刀則秀氣、小巧。精美的銀飾刀鞘是藏刀的主要特色，刻工之細致更是無與倫比的。

4.面具

　　西藏的面具是從宗教里派生出來的一種工藝品，藏語稱為“巴”。一般分為“跳神面具”、“懸掛面具”和“藏戲面具”三種。跳神面具的圖案有鬼怪、護法神、仙人、動物圖騰等，主要在寺廟逢重大節日舉行的跳神儀式上使用。懸掛面具則主要是各種神的具象，如護法神、吉祥天女、馬頭明王等。藏戲面具在民間較多，分藍面具和白面具，根據藏戲劇情有各種人物臉譜，如國王、公主、仙人和妖怪等。

5.唐卡

　　一種帶有濃鬱西藏風情的卷軸畫，大部分是佛像和菩薩像，也有一些花鳥、山水和醫學、天文學方面的掛圖。樣式有布面彩繪的，有織錦、刺繡、緙絲和貼花的。

6.氆氌

　　氆氌是藏語音譯，實為手工織成的毛呢，有黑、紅、綠等多種顏色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，結實耐用，保暖性好。

7.藏毯

　　藏毯是西藏的傳統手工藝品，風格依各地的風俗而各異。款式上有地毯、掛毯和卡墊。西藏地毯織法獨特，色澤鮮豔和諧，毯面柔軟細膩，洗滌不褪色，經久耐用，加之具有濃厚民族色彩的圖案花紋，所以
也有很高的欣賞收藏價值。

8.藏香

　　一種很好的旅游紀念品，藏族人朝佛、驅邪、舉行宗教活動時都用它。藏香香味淳厚，放到衣櫃里，不僅衣物飄香，而且還防蟲蛀，一些有特別成分的藏香可以防治傳染病、流行病等。

9.藏藥

　　藏族人民在與自然和各種疾病進行斗爭中，形成了獨具特色的藏醫藥學體系，許多藏藥對心血管病、腫瘤等疾病有較好的療效，“珍珠七十”、“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪蓮”、“紅景天”、“麝香”等都是名貴藏藥，在一般藥店或旅游商店都可買到。

10.宗教紀念品

　　一提起藏族的宗教，人們馬上會聯想起地方民族色彩濃厚的喇嘛教，和它神秘詭異的氣氛。而與之有關的工藝紀念品，如：轉經筒、石刻經版、石刻佛像等，更是給人以神秘凝重的感覺，可以說是西藏悠久宗教曆史的象征。

[ 本帖最後由 鄧姑 於 2009-2-4 13:06 編輯 ]

鄧姑

陳老闆我預左你2位架....

馬師傅又預左2位...

羅大波好似又4位喎..

葉老爺..唔好考慮喇...2位啦...

起行....哈哈哈哈

鄧姑

在某網上認識一個香港人阿剛(Pazu)~~薯伯伯, 在西藏拉薩開了一間"風轉咖啡館" , 現正向他查詢西藏行程的資料...到時去到拉薩, 也往他的咖啡館嘆下咖啡, 探下佢....



大家係咪覺得呢個越南蒸餾咖啡壺好熟口面呢???? 就係呢個咖啡壺就可以開一間咖啡店喇.....


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2009-2-5 12:37 編輯 ]

alice

好有興趣啊！但真的要考慮時間是否容許我們有這個悠長假期，十六天啊！

Tungtung

The dates are just perfect for me. I am afraid my New Zealand trip has to wait for another year. I will check with Little Pig (Siu Chu) about this trip. I am sure she will be interested. In the meantime please reserve 2 seats for us. Thanks!
I am looking forward to another holiday with you folks.

avuso

Is there any Plan "B" for retreat if mountain sickness come forth?

鄧姑

西藏被喻為人間最後一塊的淨土，但佢宜家都面對緊全球暖化的威脅。去旅行，驚嘆大自然美麗的同時，又有冇諗過點樣保護佢地，令我地下一代仍然睇得到呢﹖

青海凍土7年後消失 青藏鐵路路基堪憂

(明報)2月9日 星期一 05:05
【明報專訊】中國地質專家調查發現，位於青海省的長江源頭區域的多年凍土層正在大面積消亡，7年內或將消失。專家擔心會造成沙漠化、草場枯死等環境問題，並會影響到青藏鐵路、公路的路基穩定性，沿線居民的安全都可能受影響。

新華社報道，青海省地質調查院與中國地質大學耗時4年，近日完成「長江源區生態環境地質調查項目」，其負責人、青海省水文地質工程勘察院高級工程師辛元紅說，長江源區多年凍土層近年出現面積劇減、厚度變薄、島狀凍土消失等退化現象，黃河源區亦有類似狀况，並預計未來7年內，青藏高原厚度小於10米的多年凍土層將消失。青海省果洛藏族自治州瑪多縣氣象站凍土觀測資料顯示，自1980年以來，季節性凍土最大凍結深度由原來的3.2米，漸變為目前的2.8米，且凍結期縮短。

專家﹕荒漠化影響畜牧業

多年凍土是指在地表至地下約10至15米深、溫度持續兩年以上低於0℃的土層，被稱為「沼澤濕地保護神」，凍土層可保持土壤水分，維持植物生長。中科院院士劉昌明接受本報訪問表示，凍土層融化主要是由全球氣候變暖引起，凍土融化後，水分會滲入地底或蒸發，令地表荒漠化，「牧草可能會枯死，這對畜牧業會有很大影響。」

凍土層融化帶來的另一災害是「融凍泥流」，即在表層凍土融化、深處較凍的土層仍呈凍結狀態，水分不能下滲，卻可捲走表層土壤，是一種流動較緩慢的山泥傾瀉。辛元紅說，融凍泥流會威脅青藏鐵路、公路以及沿線居民的安全。劉昌明解釋說，凍土層融化必然會造成路基承載能力的改變，影響其穩定性。

鄧姑

~~~~~ 由香港出發, 請問如何去西藏可較容易適應氣候,減低高山反應?

Pazu(薯伯)回覆:  
其實高原適應方面, 不用太擔心, 出發前服用DIAMOX及紅景天, 高原安之類藥物, 入藏後不要太興奮, 注意飲食及睡眠, 高原反應一般不會太嚴重。如果真的有需要, 可以到當地醫院, 他們對治療高反很有經驗。
如果你有時間, 有金錢, 可以考慮先飛成都, 再轉飛林芝, 在林芝海拔較低, 在那邊住上三數天, 對適應高原氣候有很大作用.


其實高原反應的情況, 好難一概而論, 因為我見過有體能好的人無事, 體能差的反而有事, 也見過相反的情況;  又或者食煙的人一般被認為容易出事, 但亦見過有人唔食煙出事, 但食煙的反而無事. 總之在過去兩年, 我在拉薩遇到的高反人士, 其實完全沒有乜嘢共通點, 男女老少幼嫰, 體能好壞, 吸煙者, 非吸煙者, 肥瘦高矮,,,,,,,,, 全部都有可能。

所以, 出發前, 平常心, 唔好太擔心, 一般防範要做足, 其他事情, 唔到高原, 係唔會知道.
而且出事的人, 其實屬少數, 我見到大部份旅客, 都無乜事的. 放心!

鄧姑

往拉薩火車票, 我將會訂軟卧(4人組合)

包四驅車(豐田4500), 座位也是4人組合

為了經濟及方便, 所以今次行程將以4的倍數組合成團.

現向我報名的已有10多人....大家有興趣的, 請儘快留位..

為方便照顧, 預計到16人我便會截的, 請諒....

如身體有大毛病的(如嚴重高血壓, 心臟病...容易情緒失控的)最好資訊醫生是否適合往西藏旅遊, 太年輕(低過10歲)..年長(高過65歲)也請不要參加, 請諒....

[ 本帖最後由 鄧姑 於 2009-2-10 15:56 編輯 ]