長期病患 五招減脾氣

鄧姑

長期病患者要與病魔共存，情緒自然易受影響，但動不動就發脾氣，不但影響病情，更會令身邊人感到困擾。美國糖尿病協會建議長期病患者要學習情緒管理，不要為日常煩瑣的治療動怒。

糖尿病、心臟病及中風等患者，很多時也因要長期戒口、服食多種藥物或接受治療令情緒受困擾，美國糖尿病協會建議五招減少發脾氣的方法。

首先每次也要找出發怒原因，並嘗試分析發脾氣對生活及病情的壞影響。

第二招是學習令自己冷靜下來的方法，例如在心情開始煩躁時，立即深呼吸，將呼吸節奏放慢，然後坐下，通常在數分鐘後可冷靜下來。

第三招是改變一些經常令人發怒的事情。

第四招是嘗試將憤怒情緒化成動力，改變自己的生活，例如做義工，肯定自己的存在價值。

最後一招是情緒日記，將壞情緒記下，再寫下破解方法，每當發脾氣時便翻開來看，自然起到安撫情緒作用。