【化 解 壓 力 20招】

鄧姑

◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

  ◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

  ◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。

  ◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

  ◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

  ◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

  ◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

  ◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

  ◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

  ◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

  ◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。

  ◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。

  ◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

  ◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

  ◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

  ◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。  →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。  如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

  ◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

  ◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

  ◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

  ◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。